La distribución de los alimentos clave para mantener el peso
Distribuir bien los alimentos a lo largo del día y respetar los horarios es esencial para mantener un peso saludable. Reparte tu dieta en 4-5 comidas. Toma tentempiés ligeros y saludables (fruta, yogur, un bocadillo pequeño, una ensalada) ybebelíquidos. Llévatelos al trabajo. No pases hambre. Comida: debe aportar un 35-40% de las calorías diarias. Prepara … Leer más
¿Algunos alimentos adelgazan y otros engordan?
No, el concepto es ?hay alimentos con más calorías que otros?. Un Kg de un alimento muy graso (helado de crema) significará calóricamente hablando, lo mismo que varios Kg de otro alimento (15 Kg de lechuga). Muchas personas engloban los alimentos en dos grupos: los que engordan y los que no engordan. Esta clasificación carece de fundamento … Leer más
Dieta recomendada para el hígado graso
La dieta para tratar el hígado graso debe ser muy sana, restrictiva y selectiva en grasas y seleccionando técnicas culinarias como la cocción a la plancha, al horno, al vapor o hervido. Muy rica en frutas, granos integrales, espinacas, Avena, Arroz integral, Pan integral , Acelgas, peras, Espárragos, Zanahorias, Brócoli, Lentejas, Manzanas, Kiwis, Piña, Naranja, Limón, Pomelo Hay que hacer hincapié en que el consumo … Leer más
Remedios para el mal aliento
Hoy queremos hablar sobre un problema muy común que puede causarnos muchas molestias, se trata de la halitosis o mal aliento. Este es un problema que puede darse por muchas razones, si bien por lo general se la relaciona con la higiene dental, lo cierto es que también puede ser causada por diferentes enfermedades. Hoy … Leer más
Beneficios de reconsiderar el tamaño de una porción
Beneficios de reconsiderar el tamaño de una porción. A veces el tema de las porciones son toda una “institución” en la familia; cuando estas porciones son “tradicionalmente” generosas no es un proceso sencillo disminuirlas, y mucho menos drásticamente. El objetivo, como es lógico, es trabajar en pos de obtener recetas más saludables, recetas más creativas, … Leer más
Evitar náuseas en el embarazo
Hoy vamos a hablar un poco sobre el embarazo, daremos algunos consejos especiales para mujeres. Durante esta etapa las náuseas son muy comunes y causan muchas molestias, por eso, hoy queremos darte algunos consejos que te ayudarán a evitarlas, ¡presta mucha atención! Debemos entender que las nauseas se dan por los cambios en el funcionamiento … Leer más
Fármacos no recomendables para control de sobrepeso: Laxantes
Existen medicamentos comercializados que, con o sin indicación expresa de coadyuvantes para el tratamiento de la obesidad o del control del peso, se utilizan por la población de manera indiscriminada con este fin. Los mismos principios activos formulados en algunas de estas especialidades farmacéuticas, se encuentran también disponibles como plantas medicinales y como productos de parafarmacia derivados de las mismas. Los … Leer más
Beneficios de la fibra en la obesidad
La fibra dietética se ha consumido tradicionalmente como material vegetal y tiene efectos fisiológicos beneficiosos tales como reducir el tiempo de tránsito intestinal, incrementar el volumen de las heces, ser fermentable por la microflora del colon, reducir los niveles de colesterol total y LDL colesterol en sangre, reducir la glucosa posprandial en sangre o reducir los niveles de insulina en … Leer más
Los 5 complementos imprescindibles para éste verano
Comienza el verano y las ganas de disfrutar de la playa, de broncearse, de dar un paseo por la orilla del mar o de tomar un delicioso café se incrementan. Atrás quedan los meses fríos de invierno, ahora lo que toca es desconectar de todos los problemas del año y disfrutar de unos apetecibles días … Leer más
Cuántas calorías necesitamos para mantener un peso saludable
Gasto de calorías o de energía diarias La cantidad de energía (calorías) que gastamos es variable y resulta de la suma de diferentes necesidades calóricas obligatorias (metabolismo basal) y otras que dependen de nuestro estilo de vida y de la actividad física que desarrollemos. Teniendo en cuenta estas variables, las recomendaciones de la OMS, Organización … Leer más
Los beneficios de los plátanos
Hoy queremos hablar sobre una fruta muy especial que suele emplearse para acompañar diferentes postres frutales o helados, se trata del plátano. Existen muchos mitos que dicen que este alimento engorda por su contenido en grasas, sin embargo, estos son mitos erróneos. Hoy te contamos cómo podemos beneficiarnos del mismo y por qué deberías incluirlo … Leer más
Incluye al aguacate en tu dieta
Hoy queremos hablar sobre un alimento sumamente especial, se trata del aguacate, el mismo tiene multitud de beneficios nutricionalmente hablando. Hoy queremos mencionarte algunos de ellos, de forma que puedas incluirlo en tu alimentación siempre que tengas oportunidad, ¡presta mucha atención! El mismo por lo general es evitado por si cantidad de calorías, sin embargo, … Leer más