Beneficios de la fibra en la obesidad

Está constituida por sustancias de naturaleza hidro-carbonada, se diferencian dos tipos:

Fibras parcialmente fermentables (celulosa, hemicelulosa y lignina), que son escasamente degradadas por las bacterias colónicas por lo que se excretan prácticamente integras por las heces. Actúan básicamente sobre el peristaltismo intestinal, consiguen aumentar el tamaño del bolo fecal y aumentan la excreción de Ca, Zn, Mg y ácidos biliares. Están presente en cereales

Articulos Relacionados

Beneficios demostrados de los arándanos Beneficios demostrados de los arándanos
Los arándanos también son muy nutritivos y están llenos de antioxidantes. Una taza de arándanos contiene aproximadamente 80 calorías, y prácticamente nada de grasa o colesterol. Contienen además aproximadamente 10 mg de sodio y 20 g de hidratos de carbono. Con cerca de 4 g de fibra dieté ...
Sobrepeso y obesidad, cómo afecta a la salud Sobrepeso y obesidad, cómo afecta a la salud
Obesidad La obesidad y el sobrepeso son una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares como las cardiopatía, este tipo de enfermedades fueron la principal causa de muerte en todo el mundo en 2008. La obesidad también puede provocar una diabetes al igual que puede infl ...
Indice de masa corporal: obesidad y sobrepeso Indice de masa corporal: obesidad y sobrepeso
Este índice establece una relación entre el peso y la talla de una persona. Para obtenerlo solo necesitamos dividir el peso en kilogramos entre por el cuadrado de su talla en metros. Si el índice resultante supera la cifra de 25 se considera sobrepeso y por encima de 30 se establece como obesida ...
Nopal, ¿disminuye la absorción de grasas? Nopal, ¿disminuye la absorción de grasas?
Se usa en la cocina desde hace cientos de años, en ensaladas, asados y guisos y con sus frutos se elaboran postres y jaleas. Cabe destacar  del nopal, su contenido en fibra soluble, que disminuye la absorción de grasas a nivel intestinal y produce un afecto saciante y en fibra  insoluble, de ...
Consumo de fibra para la obesidad Consumo de fibra para la obesidad
Las únicas medidas para el tratamiento de la obesidad son la restricción calórica y el ejercicio físico. La fibra ayuda a controlar la ingesta calórica por diversos mecanismos. La ingesta de fibra puede ayudar en lo siguiente: La elevada capacidad de la fibra para retener agua y su ...
P & R: ¿Qué es la fibra y en qué cantidad es necesaria? P & R: ¿Qué es la fibra y en qué cantidad es necesaria?
Una curiosidad respecto a otros nutrientes (además de sus propiedades o beneficios) es que no aporta calorías. Tipos de fibra alimentaria Fibra alimentaria insoluble: es la fibra que la mayoría de las personas conoce. Dentro de los alimentos ricos en fibra alimentaria insoluble destaca ...