Beneficios de reconsiderar el tamaño de una porción

Beneficios de reconsiderar el tamano de una porcion

Baja la velocidad al comer. Come tus comidas más lentamente para darle a tu cuerpo la oportunidad de registrar el hecho de que estés “llenando el tanque”.  Deposita el tenedor en el plato entre bocado y bocado, si es necesario. Créeme que vas a comer menos en el largo plazo.

Comprueba fehacientemente el tamaño de las porciones; de ser necesario usa una balanza para asegurarte que las estás disminuyendo en realidad. Muchas comidas no son sencillas de separar en partes iguales por lo que es difícil (a no ser por el peso) medir con exactitud una parte o porción cierta. Entrénate con el uso de pequeños platos, cucharas y tazas. Y aprende a usar señales ...

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