Tips para no abandonar el ejercicio
Si te falta fuerza de voluntad, te traemos algunos consejos para tener en cuenta antes de pensar abandonar el ejercicio: No empieces demasiado rápido, ni demasiado intenso, ni con demasiada frecuencia. Cuando arrancamos con todo se nos dificulta seguir el ritmo, mucho más cuando se trata de ejercicio. Comienza de a poco, y ve aumentando la … Leer más
Ejercicio según la edad, 30 – 40 años
Hoy vamos a hablar sobre como seguir haciendo ejercicios, aunque, vamos a centrarnos especialmente en el tipo de ejercicio que deberías practicar si tienes entre 30 y 40 años. A partir de que pasamos los 30 años es más común que tengamos problemas de salud, por lo que es aún más importante cuidar nuestra alimentación … Leer más
Nutrición y deporte: recuperar las proteínas perdidas
Nutrición y deporte: recuperar las proteínas perdidas. Una vez que todo deportista acaba la competición o el duro entrenamiento, es preciso que cuanto antes recupere las proteínas que ha perdidopara que los músculos no pierdan sus condiciones.Si la ingestión de glúcidos posterior al ejercicio se complementa con proteínas de alta calidad, además de recuperarse el … Leer más
Ejercicios para prevenir la celulitis
Sabemos que el ejercicio es uno de los elementos fundamentales para mantener una buena salud. Por eso, siempre recomendamos practicarlo regularmente, de forma que no solamente tonifiquemos los músculos y logremos un cuerpo mejor formado, sino además para evitar llevar una vida sedentaria, la cual puede costarnos la vida. Por otro lado,el ejercicio nos ayuda … Leer más
Video ejercicios: tonificar glúteos
Video ejercicios: tonificar glúteos. No hay más tiempo para evitar los ejercicios de glúteos, tenemos cada día más cerca el verano que es la época de usar los bikinis, y nuestros glúteos deben estar firmes y tonificados. El mejor ejercicio para trabajar el glúteo mayor son las zancadas (también llamadas lunges o splits) hacia atrás. Desde … Leer más
Tabla de ejercicios para hacer en casa
La actividad física es indispensable para mantenerse saludable, además de los beneficios para la salud nos otorga una apariencia más joven y fuerte. Sin embargo, a pesar de que todos sabemos esto, muchos de nosotros a veces llevamos una vida sedentaria con muy poco o nada de ejercicio físico. Ciertas personas no gustan asistir a un … Leer más
El aquastep y sus beneficios
En los últimos años han surgido muchas técnicas de ejercicio innovadoras y diferentes a las tradicionales. Considerando los tiempos en que vivimos, en donde no hay tiempo y las personas viven agotadas, se necesitan ejercicios más efectivos, para explotar ese poco tiempo que tenemos para ejercitar. El AquaStep es una forma de ejercitarse en el … Leer más
Pilates para principiantes
El método Pilates es un gran método para comenzar a hacer ejercicio, es un sistema que ayuda en gran medida a la reeducación corporal del cuerpo. Si nunca realizaste este buen ejercicio te recomiences a averiguar donde puedes realizar pilates para principiantes. Este método lo diseño Joseph Pilates, y siempre es preferible que se realice … Leer más
Ejercicios para mejorar la flexibilidad
La flexibilidad puede definirse como la capacidad que tienen los músculos de estirarse cuando las articulaciones se mueven, es muy importante para la práctica de cualquier deporte, pero también es un factor que influye en la calidad de vida. El envejecimiento y la vida sedentaria atentan contra la flexibilidad y pueden llegar a dificultar hechos … Leer más
Como evitar los antojos
Los antojos son la principal amenaza para nuestro estilo de vida saludable. Si queremos evitar o mitigar sus efectos, algunas cosas que podemos hacer. Descubramos juntas la raíz del problema y la próxima vez que tengamos esa necesidad insaciable debemos hacernos las siguientes preguntas y seguir los consejos que nos indican los expertos: ¿ Estoy comiendo … Leer más
Como bajar el colesterol
En el artículo de ayer hemos hablado sobre el colesterol, principalmente, qué es el colesterol. A continuación veremos formas y consejos a seguir para prevenir el colesterol alto, e incluso bajarlo. Debemos saber que requerirá más que un simple cambio de dieta. Primero es importante saber la fuente del colesterol malo en nuestra dieta. Las … Leer más
Como entrenar para una maraton
Entrenar para las maratones es realmente un desafío, pero siempre debe ser algo divertido y disfrutable. Completar una maratón es algo de lo que menos del 1% de la población mundial se puede jactar. He aquí una guía para ayudarnos a pertenecer a ese delgado margen. Aún si somos corredores principiantes, siempre podremos terminar una … Leer más