Hoy queremos hablar sobre uno de los placeres de la vida: la siesta, una acción muy reconfortante que muchos consideran obligatoria. La misma tiene diferentes beneficios para nuestro cuerpo y mente, siempre y cuando la misma no dure demasiado y la hagamos en los momentos más indicados. Vamos a contarte cuales son los beneficios de esta a nivel psicológico y físico.
En el caso de los beneficios físicos, dormir unos minutos después de comer nos ayuda a aliviar las tensiones físicas. Por lo general a lo largo de la mañana realizamos diferentes actividades que nos dejan muy cansados físicamente, por tanto, para recobrar fuerzas nunca viene mal acostarnos un ratito. Además, nos ayuda a relajar nuestro corazón y hacer que esté más descansado. Esto hace que a la larga eliminemos el estrés cardíaco y nos encontremos relajados en todo sentido.
A nivel psicológico la siesta tiene muchos beneficios, y es que es precisamente esa liberación de tensión y estrés lo que nos dará un estado de relajación total que se verá reflejado en nuestra manera de actuar, sobre todo a nivel mental. El cansancio corporal no solo es físico, sino que también es mental, por lo que es necesario que la mente desconecte y se relaje, y la siesta es una de las mejores maneras de conseguirlo.
Al descansar a mitad del día lograremos aumentar la respuesta mental de nuestro cuerpo a todos los niveles. Los reflejos se verán más agudizados y la capacidad de razonamiento y pensamiento también, consiguiendo que seamos más resueltos y veloces en nuestros razonamientos. Lo mismo sucederá con la capacidad de concentración, que nos hará estar más predispuestos a realizar actividades que requieran de todos los sentidos.
Por otro lado, en el caso de los beneficios psicológicos, al aliviar la tensión y el estrés nos provee de un estado de relajación total que se verá reflejado en nuestra manera de actuar. Nuestra respuesta mental aumenta, tenemos los reflejos más agudizados y la capacidad de pensamiento y razonamiento, lo mismo con la concentración.
La última institución en declarar los beneficios de la siesta ha sido laAgencia Espacial Norteamericana (NASA), quien considera que el tiempo adecuado para una siesta modélica es de 26 minutos. Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en inglés) han demostrado la mejora de la efectividad de los controladores aéreos.
El estudio determina que un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34 por ciento en el rendimiento de estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54 por ciento. Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, «el ser humano tiene como 2 o 3 ‘ventanas’ durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el día».
Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha realizado un estudio al que ha titulado «Siesta», sobre los beneficios que aporta su práctica. Todos los expertos coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa medida. Como señala Mayoral, «cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la noche». Por ello apuntan a que la siesta debe duran entre 15 y 20 minutos.
Estos son algunos de los beneficios de la siesta, aunque, para poder disfrutarlos es importante que la misma nunca sobrepase la media hora, ya que, sino los efectos serán contrarios. Esto es lo que teníamos para contarte, ¡esperamos te sea de gran utilidad y te permita cuidar de tu salud!
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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