Alimentos que reducen la ansiedad

Si se padecen de ataques constantes de ansiedad hay que evitar a toda costa el consumo de cafeína, pues ésta actúa sobre el sistema nervioso central acelerándolo lo que puede aumentar las sensaciones negativas durante un ataque de pánico.

Un efecto contrario producen alimentos como los cereales, hortalizas, frutos secos y carbohidratos complejos, ya que éstos actúan como tranquilizantes al incrementar la serotonina, la sustancia que produce lasensación de bienestar en el cerebro, un neurotransmisor con propiedades relajantes.

El magnesio tiene propiedades relajantes, además de que evita que el nivel del ritmo cardíaco se eleve. Este mineral pu ...

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