Existe una estrecha relación entre el cansancio y una alimentación deficiente. Una carencia de nutrientes disminuye la actividad de las funciones orgánicas, incluido el funcionamiento cerebral. Es importante poner a disposición del organismo todos los nutrientes esenciales, las vitaminas para el cansancio que deberíamos aportarle a nuestro cuerpo dependen de cada caso específico.
La dieta de todos los días es clave para mejorar los estados de decaimiento, fatiga y desánimo. Asi por ejemplo, una dieta alta en grasas y proteínas, no respetar los horarios de comida y de sueño o una dieta con carencias nutricionales en general nos llevará a sentir cansancio y fatiga. No solamente muscular sin que también fatiga mental.
Vitaminas para los síntomas de cansancio:
- Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
- Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
- Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
- Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
- Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
- Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.
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