El secreto de los abdominales

El secreto de los abdominales

Si haces una actividad física, llevas una dieta baja en grasas y haces abdominales, seguramente tendrás músculos dignos de ser vistos. Así que debes ponerte a traba...
Ejercicios de elongación

Ejercicios de elongación

Coloca las manos bajo las nalgas y flexiona la cabeza lateralmente hacia un lado y hacia el otro. Cruza las manos y eleva los brazos por encima de la cabeza estirándolos ha...
Problemas del niño con Síndrome de Down

Problemas del niño con Síndrome de Down

En estos niños el crecimiento sucede de manera diferente ya que se inicia acelerado y  más temprano, pero  en los años siguientes se acompaña de una redu...
La verdad sobre la proteina whey

La verdad sobre la proteina whey

Por eso, jamás podremos aumentar la masa muscular si solamente consumimos batidos de proteína de whey o cualquier otro tipo. Incluso esto puede llegar a ser perjud...
Ejercicios de estiramiento muscular

Ejercicios de estiramiento muscular

Aumenta la amplitud de los movimientos y mantiene las propiedades existentes de extensibilidad evitando un acortamiento progresivo crónico. Previene lesiones como...
Vitaminas para subir de peso

Vitaminas para subir de peso

Esto es necesario para la fabricación de ácidos grasos y el glucógeno, metabolismo de las proteínas y el crecimiento. Se encuentra en la yema de huevo, hígado, cerea...
Como tomar creatina monohidratada

Como tomar creatina monohidratada

Pasada la primera etapa de 20 gramos diarios, nunca hay que exceder los 5 gramos diarios y se aconseja tomarla después de entrenar combinada con una bebida rica en ca...
Reduce el dolor muscular con jengibre

Reduce el dolor muscular con jengibre

Patrick O’Connor y su equipo han destacado la efectividad del jengibre para reducir el dolor muscular causado por el ejercicio y la sobrecarga muscular, tras tr...
¿Dónde hay potasio?

¿Dónde hay potasio?

  El potasio esta presente en gran proporción en las frutas, como naranjas, ciruelas o bananas. También en las disecadas, como los higos, las ciruelas, los dátiles y las...
Factores a cuidar si entrenas hasta el fallo muscular

Factores a cuidar si entrenas hasta el fallo muscular

En ocasiones hemos discutido en si es bueno o malo llegar al fallo muscular. Como conclusión no podemos ser tan tajantes, habrá que ver en qu...
Equipamiento básico para muscular en casa

Equipamiento básico para muscular en casa

Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio pero no quieres dejar de hacer tu rutina de entrenamiento hoy le damos un repaso al equipamiento básico que p...
Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular

Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular

Podemos decir que esta semana comienza el curso en el gimnasio y muchos de vosotros tenéis el objetivo de ganar masa muscular. Para conseguirl...