Como tomar creatina monohidratada

Como tomar creatina monohidratada

Pasada la primera etapa de 20 gramos diarios, nunca hay que exceder los 5 gramos diarios y se aconseja tomarla después de entrenar combinada con una bebida rica en carbohidratos o combinar con un vaso de jugo de uva o de manzana natural.

¿La creatina monohidratada y efectos secundarios?

Los estudios han demostrado que el consumo de creatina monohidratada no causa efectos secundarios  Sin embargo, algunas personas pueden experimentar la sensación del estómago ligero y tambien molestias digestivas como la diarrea o sentirse lleno de gases, durante algunas semanas cuando se empieza a usar la creatina. Los problemas digestivos y del estómago pueden ser el ...

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