Espelta, Escanda o Spelt
Espelta, Escanda o Spelt, ¿alguna vez has escuchado el nombre de este alimento? En realidad hablamos de la misma cosa, siendo Spelt el nombre en inglés pero que se utiliza mucho en español por ser de sencilla pronunciación. Veamos de qué se trata, comenzando por decir que en realidad hablamos de un grano antiguo, que … Leer más
Los beneficios de seguir la dieta mediterránea
Seguir la dieta mediterránea es difícil sobre todo por el ritmo de vida que llevamos actualmente. Apenas tenemos tiempo para preparar comida y no dedicamos el tiempo necesario para comer correctamente. Pero es necesario regresar a las buenas costumbres, y es que son muchos los beneficios que nos aporta la alimentación mediterránea. Evita la obesidad y … Leer más
Peso ideal: Como conseguir y mantenerlo
Una de las incertidumbres de hoy en día tanto de la mujer como del varón es el peso corporal porque la meta de todos es tener una figura perfecta, y ésta depende principalmente del peso de cada quien, lo recomendable es conseguir el peso ideal, luego mantenerlo, y sólo se consigue tomando en cuenta algunos … Leer más
Los beneficios del pescado azul
En la dieta mediterránea podemos gozar de una variedad inmejorable de alimentos que son ideales para el organismo, como las carnes y los pescados, que ademas son beneficiosos por sus altos nutrientes y que ayudan con su consumo a regular problemas cardiovasculares y de otra índole. Así pues, os daremos a conocer los beneficios que … Leer más
Dieta en adolescentes: 7 consejos
ya hemos cubierto una gran cantidad de dietas para adultos que encierran dietas de proteínas, dietas blandas e inclusive dietas para engordar. Pero, ¿qué ocurre con la dieta en adolescentes?. Hoy te mostraré algunos consejos que encierran diferentes conceptos sobre cómo enfrentar una dieta cuando todavía no somos adultos. Lo básico de una dieta Hay … Leer más
Importancia del potasio en la dieta
Importancia del potasio en la dieta. No siempre le otorgamos la debida atención y la importancia que merece. sin embargo aún en el saber popular, es común escuchar -por ejemplo- que para que un deportista rinda mejor, debería incrementar su consumo de potasio. Del mismo modo, a las embarazadas para evitar o prevenir calambres y … Leer más
Trucos para perder peso sin hacer dieta
Cuando deseamos perder peso y no volver a recuperarlo es importante no hacer dietas, sino incorporar pequeños cambios a nuestros hábitos que nos permitan llevar una vida más saludable. Algunos ejemplos son: Tomar el tiempo a nuestras comidas Al sentarnos a comer, colocamos una alarma para que suene dentro de veinte minutos así comeremos más … Leer más
Todo sobre la dieta glicémica (Parte 2)
En al nota anterior comenzamos a contarte un poco en qué consiste la dieta glicémica, hoy vamos a seguir con este tema. Ya vimos la importancia de conocer el índice glicémico de los alimentos, lo que significa que debemos evitar los alimentos con azúcares y almidón y alimentarnos más con frutas, verduras y productos integrales. … Leer más
Claves para sostener una dieta sana y saludable
Claves para sostener una dieta sana y saludable. Es sin duda la preocupación de todos nosotros y nosotras, especialmente si somos padres y madres en el intento no sólo de alimentar bien a nuestros hijos para que crezcan fuertes y sanos, sino de promover en ellos hábitos saludables de alimentación, un legado valioso que portarán … Leer más
Dieta blanda para problemas gastrointestinales
Los problemas gastrointestinales son verdaderamente incómodos y molestos a distintos niveles, como, por ejemplo, la diarrea. Muchos mitos existen sobre el tratamiento de este tipo de aflicciones y uno de ellos es que la alimentación debe ser restringida o que se debe comer menos. Ocurre sobre todo con los niños y claro, parece tener sentido, … Leer más
Bebidas saludables cuando estamos a dieta
Bien sabemos que, cuando queremos perder algunos kilitos, necesitamos cuidarnos en nuestros hábitos de alimentación. Debemos aumentar nuestro consumo de frutas y vegetales, pescados y granos enteros, respetar las cuatro comidas diarias y consumir snacks saludables entre ellas, controlar el tamaño de las porciones que servimos en los platos… Pero, ¿qué ocurre con las bebidas? … Leer más
La lechuga, excelente para la dieta
Hoy queremos hablar sobre un excelente alimento que es conocido principalmente por ser el rey de las dietas. Se trata de la lechuga, la cual aparece en la mayoría de los regimenes alimenticios. Hoy vamos a analizar por qué sucede esto, para lo cual estudiaremos algunas de sus características, te permitirá conocer un poco más … Leer más