Subir de peso de forma natural (Parte 1)

Come más frecuentemente durante el día. Agregar una cuarta comida que consista en frutas, granos enteros o frutos secos --como por ejemplo, un sándwich de mantequilla de maní y una banana-- aumentará tu consumo de calorías diarias en un 35 por ciento. Desayuna a las 7:30 a.m., almuerza a las 11:30 a.m., ingiere una comida extra a las 3:30 p.m. y luego cena a las 7 p.m. Incluye un refrigerio después de la cena.

Date el gusto de disfrutar bebidas de alto contenido calórico como licuados con leche y batidos. Al tener altos niveles de grasas saturadas y azúcar, pueden aportar hasta 1.000 calorías por porción. Los batidos "potentes" de Smoothie King aportan desde 180 a 1.03 ...

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