Saca tus abdominales

Encogimientos en polea alta: Utilizaremos una polea alta con una cuerda. Nos colocaremos de rodillas, coge la cuerda, manteniendo tus brazos por encima de la cabeza y lleva tu torso hacia abajo hasta que estés 90 grados de la vertical, soltando todo el aire. Vuelve a la posición inicial lo más lento posible y cogiendo aire. Haremos 4 series de 15 repeticiones con un peso medio al principio.

Oblicuos o abdominales laterales

Encogimiento lateral en polea alta: Para este ejercicio nos pondremos en diagonal a la polea. Después de cogerla, llevaremos lentamente el codo derecho a la cadera soltando el aire. Volvemos a la posición ini ...

Articulos Relacionados

Vientre plano: abdominales abrazadera Vientre plano: abdominales abrazadera
Se trata de un tipo de abdominales que permite trabajar de forma conjunta los abdominales inferiores, los oblicuos, el interior de las piernas y la espalda baja. Con estos abdominales abrazaderas podrás mantener el vientre plano durante en el invierno para llegar espléndida al próximo verano. ...
Cuáles son los mejores abdominales del mundo Cuáles son los mejores abdominales del mundo
Por lo que nos centraremos en una lista de cuales son las personas que tienen los mejores abdominales del mundo. A continuación te exponemos una lista de las personas que tienen los mejores abdominales del mundo, lista encabezada por deportistas, cantantes, actores y actrices, quienes llaman ...
Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen
Si eres constante, la práctica de abdominales, ayudará en pocas semanas a que tu abdomen se encuentre plano, además de evitar enfermedades cardiovaculares, cuasadas por la grasas acumulada en esta zona. A continuación puedes ver una rutina de abdominales, que realiza Cindy Crawford a diario, p ...
50 ejercicios para los abdominales 50 ejercicios para los abdominales
Para lograrlo necesitamos ejercitarnos como parte de nuestra rutina diaria. Pero para que no se haga tedioso, te tengo 50 ejercicios para los abdominales y así puedes variar tu rutina, porque el peor enemigo del ejercicio es la flojera y lo fastidioso que se vuelve tener que hacer exactamente e ...
¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir tus abdominales y llegar con el six pack para verano? ¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir tus abdominales y llegar con el six pack para verano?
 Los abdominales, como cualquier otro músculo, no necesita un entrenamiento diferente al de resto de músculo y hoy, te voy a enseñar cuáles son los mejores ejercicios para que los abdominales se marquen. ¡Te vas a sorprender! Los abdominales son un músculo similar al bíceps, pectoral, ...
Entrenamiento de Abdominales en casa Entrenamiento de Abdominales en casa
Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para ...