La menopausia se manifiesta con el cese permanente de la menstruación o regla. Suele comenzar a los 45 años de edad aproximadamente, pero su comienzo puede variar en cada mujer, donde cambios de humor, sofocación, sudoraciones e insomnio son algunos de sus síntomas más comunes. Esto hace que algunos remedios naturales para la menopausia sean la solución para estas molestias, las que muchas veces no desaparecen con tratamientos convencionales; remedios caseros que se pueden utilizar hasta que el cuerpo se ajuste a los cambios hormonales que se producen durante este período.
Remedios naturales para la menopausia y disminuir sus síntomas
Uno de los remedios naturales para la menopausia más utilizados es la linaza en polvo, agregando dos cucharadas de linaza al cereal o yogur del desayuno. La menopausia se produce por la reducción de niveles de estrógenos y como la linaza contiene fitoestrógenos, los que actúan con cualidades similares a los estrógenos, ayuda a combatir las molestias.
Por otro lado, las mujeres que sufren de calores y sofocación, pueden utilizar salvia, al beber 3 a 15 gotas de tintura de salvia en media taza de agua, se pueden combatir estas molestias; remedio natural que se debe beber tres veces al día. Como la salvia tiene propiedades astringentes ayuda a combatir la sofocación y los cambios bruscos de temperatura corporal. Aunque otra opción es la infusión de alfalfa, para prepararla se hierven dos cucharadas de semilla de alfalfa en agua con limón por 10 minutos y luego se bebe esta infusión tres veces al día, aliviando los sudores que se producen durante la menopausia.
Otros de los remedios caseros para la menopausia es el aceite de coco, el que ayuda a tratar lo cambios hormonales porque contiene componentes esenciales que aumentan la producción de hormonas; destacando que contiene además anti inflamatorios y anti bacteriales que protegen el cuerpo de las infecciones. Para esto se puede consumir 1/4 de taza de aceite de coco o mezclarlo con café, té o smoothies, aunque la mejor forma es consumirlo por sí solo, para esto es necesario comprobar su calidad y comprar el aceite de coco en lugares confiables.
El aceite de lavanda por otro lado, es uno de los mejores remedios naturales para la menopausia y combatir náuseas, cambios hormonales, bochornos y calambres. Aceite que se puede aplicar directamente sobre la piel y en la zona de las sienes para favorecer la relajación del cuerpo.
Consejos para combatir los síntomas de la menopausia
Los síntomas de la menopausia se pueden controlar con algunos remedios caseros, pero la alimentación también es importante para lograr esto. Debiendo evitar alimentos con cafeína, alimentos con grasas saturadas, gaseosas y alimentos con azúcar refinada ya que además de favorecer la intensidad de los síntomas, afectan la densidad ósea.
Los alimentos que si son recomendados para comer con los llamados fitoestrógenos, los que ayudan a controlar los desbalances hormonales, ejemplos de estos son; arroz integral, avena, soja, almendras, vegetales frescos y frutas. Destacando que para aumentar naturalmente el nivel de estrógenos en el cuerpo, los que como ya mencionamos anteriormente disminuyen con la llegada de la menopausia, se pueden consumir; brotes de soja, semillas de lino, alfalfa, ajo, semillas se calabaza, semillas de sésamo, repollo, remolacha, papaya, aceitunas,guisantes, trébol rojo y aceite de oliva.
Como la irritabilidad y baja autoestima son síntomas comunes de la menopausia, se debe prestar atención a ellos porque pueden desencadenar en estados de tristeza y depresión. Para esto se recomienda dormir lo suficiente, además de realizar ejercicios tres veces por semana y mantener una activa vida social, ya que si se está sola por un divorcio o porque se enviudó, lo mismo que si se tiene una mala relación con la pareja o hijos, la menopausia puede influir negativamente en la salud. Muchas mujeres necesitan tomar antidepresivos por causa de la menopausia, por eso en el caso de no poder controlar la irritabilidad, tristeza o baja autoestima, se recomienda visitar a un médico o asistir a terapias con otras mujeres que están viviendo lo mismo para compartir las experiencias.
En cuanto a las mujeres que desarrollan incontinencia urinaria durante la menopausia, pueden combatir esto realizando ejercicios de Kegel, utilizar conos vaginales o realizando fisioterapia para corregir la disfunción de los músculos de la zona pélvica, para esto se debe consultar a un especialista.
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