Con la llegada inminente del verano todos nos preparamos para bajar esos kilitos de más que se han ido acumulando, por eso, hoy queremos contarte sobre una dieta que se ha puesto de moda. La misma ha sido un suceso durante estos últimos años desde que la cantante Beyoncé anunció que a través de ella bajo 20 libras. Hoy te contamos en qué consiste la misma, ¡presta mucha atención!
Comenzamos hablando sobre sus beneficios, uno de ellos es por supuesto la pérdida de peso, esto se debe en este caso a que limita el consumo de calorías por muchas cantidades, por tanto, tu cuerpo pierde mucho peso en poco tiempo. Aunque destacamos que esta dieta no se debe aplicar siempre, por lo general se aplica unos días antes de tener un evento o algo en particular para lo que queremos vernos más delgados. La misma elimina las comidas sólidas, solo se consume un mix especial que contiene limón fresco recién exprimido, agua natural, jarabe de arce orgánico y pimienta roja, también conocida como pimienta de cayena.
Al terminar con la dieta debemos tomar algunas precauciones con los alimentos que empezamos a consumir, recuerda que en un tiempo no has consumido nada sólido, por tanto, si comes muy rápido lastimaras a tu organismo y recuperaras el peso que perdiste. Por último, hay algunas consecuencias a tener en cuenta, esta dieta elimina las toxinas de nuestro organismo, y puede crear determinados tipos de síntomas, como dolores de cabeza, náuseas y mareos. Además, con este tipo de dietas corremos el riesgo de perder también agua y músculos. Por lo que no debemos hacerla muy seguida y por mucho tiempo.
La principal razón de la pérdida de peso con la dieta de la limonada se debe a que limita el consumo de calorías por muchas cantidades, y ese repentino corte de consumo es lo que hace que tu cuerpo pierda mucho peso en poco tiempo. Pero esta dieta no se debe aplicar siempre, por lo general se aplica unos días antes de tener un evento o algo en particular para lo que quieras verte más delgada.
Efectos secundarios:
La dieta de la limonada es una dieta que elimina las toxinas de nuestro organismo, y puede crear determinados tipos de síntomas, como dolores de cabeza, náuseas y mareos. Para muchos especialistas esta dieta puede ser muy extrema, y no hay evidencia de que realmente pueda liberar las toxinas de nuestro cuerpo. El riesgo que corremos al hacer este tipo de dietas es que no solo perdamos peso de grasas, sino también de agua y músculos.
Ten en cuenta que el hígado realiza la función de destoxificación del organismo por sí solo y que hay alimentos naturales de bajas calorías que pueden ayudarlo a hacer ese proceso sin pasar por este tipo de dieta.
Decide con precaución y cuidado; puedes consultar al médico por otra opción, o puedes comer comidas saludables con pocas calorías que no dañen a tu organismo.
La dieta
Aunque la receta varía según la fuente, los ingredientes son generalmente los mismos. La dieta de la limonada implica no comer ningún alimento sólido, sino beber una mezcla de zumo de limones frescos, sirope de arce,agua y pimienta de cayena. Hay que considerar la limonada como el reemplazo del agua, bebiendo de 8 a 10 vasos por día. Puede tomarse en frío o en caliente. La mezcla contiene algunas vitaminas esenciales yminerales.
La receta de la limonada es la siguiente:
• 2 cucharadas de limón recién exprimido.
• 2 cucharadas de sirope de arce grado B.
• Añadir pimienta de Cayena según su preferencia.
• Un vaso de agua pura.
Hay que tener en cuenta que en un limón medio hay apenas 4 cucharadas de zumo. La pimienta de Cayena es importante, ya que añade mucha vitamina C y B. Se puede hacer una pequeña improvisación añadiendo té de menta para dar mejor gusto, o bien piel de limón.
Cuando no se toman alimentos sólidos es necesario ayudar al sistema digestivo a eliminar el material y evitar elestreñimiento. Esto se consigue tomando un té laxante de hierbas por la mañana y por la noche. El té de hierbas se bebe por la mañana y antes de acostarse.
La dieta de la limonada también implica beber agua con sal por la mañana, según la siguiente receta: 55 mililitros (gramos) de agua mineral tibia con 2 cucharaditas de sal de mar. Sin embargo, hay quienes recomiendan no tomar esta agua salada porque puede resultar dañina.
La dieta de la limonada está recomendada como mínimo para diez días, aunque es bastante común usarla durante períodos más largos de tiempo.
El ayuno en períodos largos requiere un tratamiento cuidadoso, ya que los cultivos intestinales y los recubrimientos mucosos tienen que regenerarse. Esto, por lo general, implica beber zumos durante un día o dos, añadiendo poco a poco sopas, y luego fruta, verduras y nueces, antes de reanudar una dieta regular.
Según su autor, la dieta de la limonada elimina toxinas y descongestiona el cuerpo. No es una fuente completa de macronutrientes, por lo que debe ser considerada como otra forma de ayuno más que una dieta.
Los partidarios de esta dieta piensan que ayuda a perder peso, aumentar el metabolismo y aliviar algunas enfermedades crónicas.
En el mundo del espectáculo se ha entendido mal este ayuno, y se considera una dieta para la pérdida de peso. Recientemente ha recibido la atención de los medios de comunicación debido a que algunos famosos dicen seguirla. La cantante y actriz Beyoncé la siguió durante 14 días y perdió 9 kilos para su papel en la película «Dreamgirls», aunque posteriormente no recomendó el uso de este sistema para perder peso. Howard Stern o Jared Leto son otros famosos que afirman haber usado esta dieta.
Etapas de la dieta
Etapa 1 (del día 1 al día 2). Durante el primer día de ayuno, el nivel de azúcar en sangre cae por debajo de 70 mg/dl. Para restaurar el nivel de glucosa en sangre normal, el glucógeno del hígado se convierte en glucosa y se libera en la sangre. Esta reserva es suficiente durante medio día. Luego el cuerpo reduce la tasa metabólica basal. La tasa de actividad química interna en el tejido en reposo disminuye para conservar la energía. El corazón reduce su ritmo y se reduce la tensión arterial. El glucógeno se obtiene del músculo, lo que causa algo de debilidad. La primera parte de la limpieza es, por lo general, la peor. Durante esta primera etapa pueden darse síntomas como dolores de cabeza, mareos, náuseas, mal aliento, ojos vidriosos y lengua sucia. El hambre puede ser más intensa en este período, a menos que se use un enema, que rápidamente asiste al cuerpo en estado de ayuno a terminar la digestión en el colon.
Etapa 2 (del día 3 al día 7). Las grasas, formadas por ácidos grasos transformados, se dividen para liberar el glicerol de las moléculas de glicéridos, que son convertidas en glucosa. La piel puede hacerse aceitosa cuando los aceites rancios son purgados del cuerpo. Las personas sin problemas en la piel pueden tener espinillas durante unos días o incluso pústulas. Un cutis pálido es también signo de toxinas en la sangre. Se forman cetonas por la oxidación incompleta de las grasas. Se piensa que las cetonas en la sangre suprimen elapetito, afectando el centro de saciedad en el hipotálamo. Se puede sentir hambre durante los primeros días del ayuno, pero este efecto es temporal y el deseo de comer desaparecerá. La falta de hambre puede durar de 40 a 60 horas, dependiendo de si se consume agua o zumo.
El cuerpo se acostumbra al ayuno, y el sistema digestivo toma un reposo muy necesario, enfocando todas sus energías en la limpieza y la curación. Los leucocitos y la actividad del sistema inmunológico aumentan. Puede sentirse dolor en los pulmones. Los órganos, entre ellos los pulmones, están en proceso de reparación. Periódicamente, el sistema linfático expulsa la materia mucoide por la nariz o la garganta. El volumen emitido de este moco de color amarillo puede ser muy grande. Los senos nasales pasan por períodos de obstrucción, hasta que quedan totalmente limpios. El aliento es todavía maloliente y la lengua se ve sucia. Dentro del intestino, el colon está siendo reparado y las heces impactadas en la pared intestinal empezarán a soltarse.
Etapa 3 (del día 8 al día 15). En la última parte del ayuno, se puede experimentar una mayor energía, claridad de mente y sensación de bienestar. Como desventaja, las heridas antiguas pueden irritarse o doler. Esto es resultado de la mayor capacidad del cuerpo para curarse durante el ayuno. Si se ha roto un brazo diez años antes, queda tejido cicatrizado alrededor de la ruptura. En el momento de la ruptura, la capacidad del cuerpo para curarse estuvo directamente relacionada con el estilo de vida. Si en esa época su dieta no era adecuada, la sanación pudo no ser completa.
Durante el ayuno, el proceso de curación del cuerpo está en su eficacia óptima. Cuando el cuerpo busca por todas partes el tejido muerto o dañado, los linfocitos entran en el tejido más viejo y dañado, y secreta sustancias para disolver las células dañadas. Estas sustancias irritan los nervios en la región circundante y causa nuevos dolores en las áreas antes heridas. Este dolor no es malo, porque se debe a que el cuerpo está completando el proceso de curación. Los músculos pueden sentirse apretados y doloridos, debido a la irritación de las toxinas. Las piernas pueden ser las más afectadas, ya que las toxinas se acumulan en las piernas. Las llagas en la boca son comunes en esta etapa, debido a que hay bacterias excesivas en la boca. Para prevenir o curar estas llagas es necesario hacer gárgaras con agua y sal diariamente.
Etapa 4 (del día 16 al día 30). El cuerpo está completamente adaptado al proceso de ayuno. Se siente más energía y claridad mental. Hay días en que se tiene la lengua rosada y el aliento fresco. La labor de curación de los órganos está siendo completada. Después de que los mecanismos de desintoxicación han eliminado las toxinas, el cuerpo está en su capacidad máxima para sustituir los tejidos dañados. Un ayuno corto reducirá los síntomas, y un ayuno más largo puede curar completamente. El equilibrio homeostático está en niveles óptimos. El sistema linfático se limpia. Después del día 20, la mente se ve afectada. La claridad mental y el equilibrio emocional aumentan. La memoria y la concentración mejoran.
Etapa 5 (Ruptura del ayuno). La capa pegajosa y tóxica de la pared intestinal se suelta, y se libera tras pasar la primera comida por el intestino. Las toxinas entran en la sangre por el colon. La vesícula biliar vierte sus desperdicios con una gran descarga de bilis. Esto puede causar una evacuación intestinal inmediata después de comer, seguida de una diarrea intensa. Hay que comer poco inicialmente e ir aumentando muy gradualmente en días sucesivos para no forzar el sistema digestivo. Si los síntomas son demasiado incómodos, un enema puede ayudar.
Alertas médicas para tener en cuenta, antes de perder peso con la dieta de la limonada
Primero se recuerda la importancia de recurrir al concepto de un médico, para poder iniciar la dieta de la limonada para perder peso, es bueno tener plena conciencia de que ésta dieta cambiará drásticamente los hábitos alimenticios de sus practicantes. De igual manera, las personas que se suministran medicamentos de largo plazo, que no pueden ser abandonados para realizar la dieta de la limonada, con mucha mayor razón necesitan el concepto del médico especialista. Hay que recordar que lo primero es la salud. Lo que hará el doctor es vigilar al paciente para que las modificaciones que sufrirá en su rutina y hábitos alimenticios, no vayan a modificar el trabajo de los medicamentos que consume.
Ya se ha dado la situación de personas que, realzando la dieta de la limonada, han presentado modificaciones en los niveles de insulina, en la presión arterial, la depresión y el índice glicémico, condiciones que necesitaron cambios en las dosis de medicamentos que se les suministraba, debido a la nueva condición de dieta.
Algunas notas acerca de nutrición para perder peso con la limonada
La principal inquietud que despierta en las personas la dieta de la limonada, tiene que ver con la nutrición. Esta deficiencia es natural siempre que los únicos nutrientes que se adquieren son los provenientes del jugo de limón, la pimienta cayena, el jarabe de arce y el agua. La fibra en la dieta rápida es remplazada por el té laxante, pero lastimosamente no en la forma como el organismo la requiere. Hay que destacar que sin importar el programa de dieta que sea, si éste no supera el promedio de 1.200 calorías durante el día, quiere decir que no es sano ni recomendable para la buena salud.
No es muy frecuente que un médico autorice, o por lo menos recomiende, realizar esta dieta de la limonada para perder peso, durante una semana. El programa de la limonada no se elaboró precisamente para bajar de peso, debe ser entendido como un plan diseñado para la desintoxicación del organismo. Los médicos lo que recomiendan mayormente, es que dietas de esta modalidad se realicen durante los tiempos mínimos que se establezcan, ya que realizarlas por mayores cantidades de tiempo, por ejemplo 40 días de la dieta de la limonada, no sería muy recomendable para la salud de las personas.
El órgano del cuerpo que sufre un mayor impacto de la dieta de la limonada es, sin duda, el intestino. No obstante, hay otras diferentes formas de limpiar el organismo sin que el estómago sufra los intensos dolores ni la diarrea, que sí son recurrentes con la limonada. Otra de las consecuencias notorias es la deshidratación, que debe ser controlada permanentemente. Sus síntomas son el mareo, el vómito, las náuseas, los dolores de cabeza, la fiebre, la fatiga y la visión borrosa.
El nombre original de la dieta de la limonada es “The Master Cleanser”, que traduce La Limpieza Maestra. La palabra “dieta” en cualquier título de programa, ocasiona generalmente una nueva manera de bajar de peso. Esta dieta no representa ninguna excepción para todos los que son fanáticos de las dietas para bajar de peso y de eliminar los incómodos kilos de más. Tambien puedes conocer los beneficios de la dieta de la limonada aqui, la realidad es que el limón para perder peso no es una fórmula mágica con la que se queme grasa, la causa verdadera por la que logra perder peso con esta dieta, es que se presenta un desajuste de los músculos y de las reservas de grasa que se requieren para mantener la actividad de los sistemas del cuerpo y el agotamiento de las reservas de agua, lo que representa una situación poco aconsejable para pacientes con condiciones de enfermedad, en especial si es de los riñones.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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yo he hecho esta dieta varias veces, y el primer dia es el peor por los dolores de
cabeza, despues adquieres una vitalidad inusual en el cuerpo, lo que demuestra que se puede estar sin comer perfectamente, al final el cuerpo totalmente desintoxicado y una perdida de peso importante, un diez para esta dieta de desintoxicacion.