Las frutas, además de sabrosas, son ricas en fibras y en fitoquímicas, capaces de reducir los riesgos de diversos tipos de cáncer, además de luchar contra el envejecimiento. Pese a sus enormes beneficios, el hábito de comer frutas es muy pequeño.
Si pretendes tener una dieta equilibrada y rica en nutrientes importantes para tu salud es esencial que añadas frutas diariamente en tu dieta. Para empezar hacerlo, seguramente te animará conocer los beneficios que ofrece tu fruta favorita a tu cuerpo. Conozca, a continuación, los beneficios de 8 tipos de frutas:
Banana: rica en potasio, que ayuda a regular la presión arterial. También es rica en vitamina del complejo B y C. Es ideal para ingerir entre comidas, ya que una de sus sustancias, el triptófano, aumenta los niveles de serotonina, ofreciendo sensación de bienestar.
Sandia: rica en betacaroteno, tiene gran cantidad de agua y vitaminas del complejo A y B, que hacen una limpieza en tu sistema digestivo.
Pera: es rica en vitaminas A, C, vitaminas del complejo B, fibras y agua. Comer tres peras al día ayuda adelgazar.
Naranja: gran contenido de vitamina C, es rica también en compuestos anti cancerígenos.
Ayuda a controlar los niveles de colesterol alto, a la vez que también la presión arterial. Cuentan con una importantísima cantidad de vitamina C. Son ideales en dietas de adelgazamiento, ya que una naranja mediana aporta solo 60 calorías.
Buenas para riñones e hígado. La naranja ayuda a limpiar el hígado y los riñones. Tiene una leve acción diurética, por lo que refuerza su capacidad depurativa y ayuda con la eliminación de líquidos.
Sirve para el acné. Al igual que acontece con el limón, el ácido cítrico viene muy bien para ayudar a secar los granos y poder eliminarlos de forma sencilla.
Limón: facilita el metabolismo de las grasas y reduce la síntesis de colesterol y triglicéridos. Es rico en vitamina C, que ayuda a absorber el hierro.
Fresas: rica en catequinas, una sustância rica em antioxidantes. También son fuentes de polifenoles, que protegen contra diversas enfermedades, entre ellas, vasculares, especialmente relacionadas al corazón.
Están cargadas de antioxidantes., Son un antiinflamatorio natural, Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico y el ácido fólico. También poseen una considerable cantidad de vitamina C.
Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos. Tienen un efecto antienvejecimiento. Por su bajo contenido calórico y su alto contenido en nitrato, las fresas son un buen aliado para las dietas de pérdida de peso. Ayudan a reducir el apetito, favorecen la circulación sanguínea
Piña: la bromelina encontrada en la fruta rompe la proteína en pequeños trozos, lo que auxilia la digestión de carnes.
Esta fruta nos ayuda a eliminar o quemar las grasas, siendo muy recomendada y beneficiosa para personas con celulitis, obesidad o sobrepeso.
La piña tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que resulta muy beneficiosa en casos de artritis o gota.
Su fibra nos ayuda a depurar el organismo y a ir regularmente al baño, por lo que nos ayudará a prevenir el estreñimiento.
Uno de los minerales que tiene la piña, el potasio, facilita la eliminación de líquidos por su efecto diurético y evita los edemas. Además así se purifica y desintoxica el organismo.
La piña fortalece nuestro sistema inmunológico para que éste pueda responder correctamente ante los ataques de patógenos.
Si padeces anemia o quieres evitarla, la piña es una fruta que favorece la absorción de hierro, inclúyela en tu dieta.
Papaya: altamente digestiva, tiene excelente poder laxante. Mejora la salud de la piel (vitamina A), Función antioxidante (licopeno), Prevención de enfermedades cardiovasculares (flavonoides), Restaura el equilibrio ácido-base del organismo (minerales), Ayuda a la digestión de las proteínas (papaína), Mejora el estreñimiento.
El Melon
Esta fruta es tan efectiva desintoxicando el organismo que se ocupa para realizar curas. Comiendo sólo melón durante 24 horas o desayunando melón durante una semana, se puede limpiar el cuerpo, mejorar la apariencia y la salud de la piel y disminuir los nervios.
Es muy diurético y actúa como un laxante suave, por lo que elimina toxinas y ayuda a neutralizar la acidez, Está compuesto en un 90% por agua y aporta muy pocas calorías.
Los melones ayudan a cuidar de la salud del corazón, ya que se trata de una fuente rica en licopeno, un pigmento vegetal que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la presión arterial.
Los melones ayudan a cuidar la salud de la piel, ayudando, incluso, a prevenir las arrugas del rostro. Además, previenen los calambres durante los ciclos menstruales, defectos de nacimiento en los bebés, el colesterol alto y la deshidratación por su contenido de agua.
El melón es también diurético y actúa como laxante suave, elimina toxinas y ayuda también a neutralizar la acidez, pues funciona como desintoxicante. Disminuye los excesos de compuestos que no le hacen bien a tu organismo.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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