Durante el primer trimestre aumentarás entre 3 y 4 kg, lo que resulta del todo normal. Después ganarás peso más rápidamente, sobre todo en los cuatro últimos meses
El peso corporal de las mujeres obviamente que aumenta durante el embarazo, lo ideal es aumentar entre 9 y 15 kilos en los 9 meses que dura la gestación, pero hay que tener en cuenta que el peso ideal en el embarazo es un valor que varía según cada caso en particular.
El peso durante el embarazo es un aspecto crucial para la salud tanto de la madre como del bebé. Mantener un peso adecuado contribuye al desarrollo óptimo del embarazo y puede reducir el riesgo de complicaciones. Sin embargo, el peso ideal varía según la constitución física de cada persona.
Aumento de peso
Dependiendo de si tienes un peso inferior al peso ideal antes del embarazo, es normal que aumentes más de lo normal. Pero en caso de que al quedar embarazada estés con unos kilos de más, es importante cuidarse para mantener el aumento de peso dentro de lo normal, los valores que damos más arriba.
El aumento de peso no es constante durante los nueve meses que dura un embarazo, generalmente no se aumenta o incluso se puede llegar a bajar de peso durante el primer trimestre. Es durante el segundo y más aun en el tercero cuando hay un aumento de peso considerable. Estas son las etapas del embarazo en las que el bebé crece con más rapidez.
Cuidado con el sobrepeso
El sobrepeso puede llegar a poner en riesgo el embarazo, y en casos extremos puede ser un riesgo real para la vida del bebe y de la mujer. El sobrepeso esta relacionado con algunas complicaciones del embarazo y muchos más si el sobrepeso es superior al 20% del peso ideal.
Siempre se recomienda seguir una dieta equilibrada, con muchas frutas y verduras y que aporten principalmente calcio y hierro, que son los minerales de mayor requerimiento durante un embarazo. Igualmente lo ideal es consultar con tu medico acerca de que cambios en tu dieta deberías hacer para tener el peso ideal en el embarazo.
Para tener una idea del peso ideal en el embarazo en cada mujer tenemos esta calculadora de peso para embarazadas, donde se debe ingresar el peso actual, el peso de antes del embarazo y el tiempo transcurrido. Si estas embarazada y te preocupa tu peso esta calculadora es perfecta.
Cada mujer embarazada tiene unas características diferentes que hacen difícil generalizar en este sentido, y factores como la edad o nuestros hábitos de ejercicio pueden hacer que las cifras de aumento de peso ideal durante el embrazo sean variables.
Ir a un especialista para control de peso
Por ello, siempre será el médico especialista quien tendrá la última palabra y al que debemos ir con regularidad para el control del desarrollo del bebé y de nuestro estado de salud. Pero, teniendo en cuenta que existen esas particularidades individuales, por regla general, ¿cuánto debería aumentar de peso la mujer embarazada?
El aumento de peso ideal se sitúa entre los 9 y los 12 kilos, un aumento que preserva la salud del bebé, permitiendo su adecuado desarrollo, pero también la de la madre, que si se pasa de kilos tendrá más dificultades para sobrellevar un embarazo, parto y postparto más saludables.
Evidentemente, el responsable de tal aumento de peso no va a ser exclusivamente el bebé, que suele pesar a término unos 3 kilogramos. A ello hay que sumarle el peso del líquido amniótico, de la placenta, del útero, del aumento de volumen sanguíneo de la embarazada, de la retención de líquidos…
El peso varia según el mes
El aumento de peso no suele ser idéntico durante cada mes del embarazo. Es habitual que durante el primer trimestre se engorde muy poco. Debido a que al final del embarazo resulta más difícil controlar el aumento de peso, y también es cuando más peso se gana, es más fácil evitar un incremento excesivo durante los primeros meses. De este modo compensamos la crecida imparable del final.
Peso recomendado durante un embarazo:
El peso ideal durante el embarazo depende del índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo de la madre. Las pautas generales establecidas por profesionales médicos sugieren:
IMC Normal (18.5-24.9):
Se recomienda un aumento de peso entre 25-35 libras (11-16 kg) durante todo el embarazo.
IMC Bajo (menos de 18.5):
Se aconseja un aumento de peso entre 28-40 libras (13-18 kg) durante el embarazo.
IMC Alto (25-29.9):
Se sugiere un aumento de peso entre 15-25 libras (7-11 kg) durante el embarazo.
IMC Obeso (más de 30):
Se recomienda un aumento de peso entre 11-20 libras (5-9 kg) durante el embarazo.
- Si la mujer iniciara el embarazo con bajo peso deberá nivelar su peso durante el primer trimestre de embarazo y poder alcanzar el peso ideal durante el segundo trimestre de embarazo.
- Si la mujer iniciara el embarazo con sobrepeso deberán tener cuidado en la alimentación que lleven para que las nutra pero no las engorde más
Lo importante es cuidar que durante el embarazo no haya un exceso de peso, y lo podemos lograr gracias a una dieta completa y variada, junto a la práctica habitual de un ejercicio físico adecuado.
Cómo Mantener Peso Saludable Durante el Embarazo
Alimentación Balanceada: Consumir una dieta equilibrada y nutritiva es clave para el crecimiento fetal y la salud materna.
Control Médico Regular: Realizar visitas prenatales regulares para monitorear el peso y la salud del embarazo.
Ejercicio Moderado: Mantenerse activa con ejercicio suave, a menos que se indique lo contrario por el médico.
Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para el bienestar general durante el embarazo.
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