
Proteína: Principal constituyente de la piel (carnes, huevos leche, pollo, pescado, frijoles o porotos, nueces, semillas y otros)
Vitamina A: importante en el proceso de renovación de la piel (se encuentra en verduras y frutas)
Vitamina C: ayuda en la producción de colágeno (se encuentra en cítricos, jitomates o tomates, brócoli y otros)
Vitamina E: da estimulo a la formación de colágeno (semillas, nueces y aceites de nueces)
Zinc: renueva la capa epidérmica (se encuentra en trigo, semillas de calabaza o pepitas, hígado, cacahuates o maní, ostras y otros)
Algunos alimentos que ayudan a mantener la piel hidratada
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