
Come despacio.
Se necesita un poco de tiempo para que tu cuerpo sea consciente de que ha comido y que deje de enviar señales de hambre al cerebro. Si te relajas y disfrutas de tu comida, es probable que tu cuerpo note antes que está lleno.
Toma primero las verduras.
Las verduras contienen mucha fibra y pocas calorías. Al comer verduras primero es posible que comas menos alimentos grasos o ricos en calorías en el siguiente plato.
No te saltes comidas.
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