Menú de una semana para adelgazar

SABADO: Un cazo de arroz vaporizado (30g) con verduras (150g) y Un calamar (160g) a la plancha

DOMINGO: Verduras (150g) y Emperador (160g) a la plancha con un cazo de arroz (30g)

Merienda: (elegir una opción)

3 galletas tipo maría y 2 yogures desnatados naturales15g decerealesy almendras (50g) con 200ml de leche desnatada25g de bizcocho y 60g de pechuga de pavo

Cena:

1. Berenjenas (150g) gratinadas al horno Emperador (65g) con tomate (150g)

2. Ensalada campera: un cazo de patatas cocidas (100g), verduras crudas (300g), bonito natural (65g) aliñada con salsa vinagreta

3. Un cuarto de ...

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