Fuentes naturales de Omega-3

La carne de pescado es la mejor fuente natural de Omega-3 (ácido graso de Omega-3), principalmente la de los peces de agua fría como el salmón. También las sardinas y otros pescados azules similares. Otra especie comestible que también tiene altos contenidos de ácido graso de Omega-3 es el atún rojo. Todos ellos pueden utilizarse sin problemas en muchos platos.

Vegetales de hojas verdes

Distintos vegetales de hoja verde tienen algunas cantidades de Omega-3, por ejemplo la espinaca. Una taza de espinaca hervida tiene aproximadamente unos 100 mg de ácidos grasos de Omega-3. Estas proporciones también son equivalentes en otros vegetales como la col, la col riz ...

Articulos Relacionados

Fuentes de omega 3
Por eso, hoy queremos contarte sobre una serie de fuentes de omega 3, para que puedas consumirlo a diario. Vamos a comenzar mencionando el linaza, las semillas de lino y su aceite son una gran fuente de omega 3 en el mundo vegetal. Te contamos que 100 gramos de estas semillas nos aportan alreded ...

Fuentes de omega 3 ¿cuales son las mejores?
Hay que considerad que las tres formas de ácidos grasos omega 3 que se pueden encontrar en los alimentos son, el ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico los cuales se encuentran en alimentos como el pescado y el ácido alfa-linolénico que se puede encontrar en los alimentos vegetale ...

Ácido Omega 6 en la dieta
Los aceites de girasol, soja, maíz, sésamo o cacahuete son ricos en ácido linoleico, un ácido graso omega 6, que es esencial para el organismo, que poseen una acción antiagregante plaquetaria, hacen la sangre más fluida y reducen el riesgo de formación de coágulos. No es frecuente la de ...

Fuentes naturales de vitamina A
Existen muchos alimentos que son fuentes naturales de vitamina A y siendo ésta un nutriente muy importante para el organismo, nos conviene saber bien cómo conseguir vitamina A. En OtraMedicina siempre buscamos lograr beneficios de forma natural. Por eso hoy vamos a presentarte una lista con ...

Cómo tener más energía: fuentes de cafeína
Utilizarlos adecuadamente te ayudará a tener más energía y son fáciles de conseguir. Así es que sin mucho más que agregar te presentamos: algunas fuentes de energía que no conocías. El consumo de cafeína: lo que debes saber 250 mil ...

Alimentos naturales para bajar el colesterol rápidamente
El tener el colesterol malo elevado, es una realidad que afecta a gran parte de la población mundial y al avanzar silenciosamente muchas veces no se le presta atención, ocasionando diversos problemas a la salud. Cuando los excesos de grasa se van acumulando poco a poco en las arterias, las end ...