Elevaciones de tronco en el suelo

abdominales elevaciones tronco

Inspirar.

Elevar el tronco incurvando la espalda.

Espirar al final del movimiento.

Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo.

Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen.

Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera y los oblicuos pero su acción se centra principalmente en el recto mayor del abdomen.

Variantes:

Para una mayor facilidad, puede realizarse con los pies sujetados por un compañero.

Llevando los brazos extendidos hacia delante, el ejercicio es más fácil y puede ser realizado por los principiantes.

Imagen: Infoculturismo.com

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