El deporte sin duda es una excelente manera de quemar calorías, algo que necesitamos para bajar de peso pero sin embargo también nos ayuda de muchas otras maneras, haciéndolo una gran ayuda para la bajada de peso y grasa corporal.
La intención del siguiente artículo es detallarte todos los beneficios del deporte para este fin para animarte a realizarlo y así seguir una vida más saludable.
A continuación listaremos los principales beneficios del deporte en este ámbito, pueden haber algunos más pero estos son los principales:
- Para perder peso lo único que necesitamos en un déficit de calorías, esto es quemar más calorías de las que consumimos. El deporte nos ayuda a quemar calorías extras haciendo que dicha bajada de peso sea mayor.
- La realización de ejercicio físico nos ayuda a preservar la masa muscular en épocas de déficit calórico, esto evita una ralentización del metabolismo y nos ayudará a vernos mejor, ya que a mayor cantidad de masa muscular tengamos, menor será nuestro porcentaje graso real.
- Mejora el particionamiento de nutrientes haciendo que más nutrientes vayan hacia el músculo y menos hacia las células de grasa, por ende bajaremos más peso.
- Mejora la sensibilidad a la insulina, esto también nos ayuda a perder más peso ya que secretaremos menos insulina, la cual es una hormona lipogénica, es decir, crea grasa.
- El deporte no sólo nos ayuda a preservar nuestra masa muscular, sino que nos ayuda a incrementarla, de esta manera quemaremos más calorías y nos veremos mucho mejor estéticamente.
- Durante el ejercicio físico se secretan catecolaminas, también denominadas las hormonas de la felicidad, estas ayudan a disminuir el apetito y nos harán sentir mejor.
- Incrementa la densidad ósea y previene las fracturas y lesiones musculares tales como las contracturas, por lo que para las personas de la tercera edad es una gran manera de perder peso y mejorar la salud.
Básicamente estos son todos los beneficios que nos ofrecen el deporte a la hora de perder peso, como puedes comprobar no se pueden dejar pasar por alto.
¿Qué tipo de actividad física es mejor para adelgazar?
Sin duda, la mejor que podemos realizar es el entrenamiento con pesas. Por muy demonizado que esté, si se realiza correctamente es de los mejores tipos de actividad física que existen, por lo que conviene informarse un poco o contratar a un entrenador personal.
Si la musculación no es lo tuyo, entonces te recomendamos realizar natación la cual se puede considerar el segundo mejor método de actividad física para perder peso.
Igualmente trata de escoger un tipo de actividad física que te guste realizarla, si te lo pasas bien, los resultados vendrán solos.
Resumiendo
No hay mucho más que decir, después de haber leído esto estoy seguro de que estarás deseando practicar deporte para eliminar esos kilos de más. Recuerda que se debe combinar con una alimentación saludable para perder peso que sea hiper-proteica e hipo-calórica, si no por mucha actividad física que realices nunca podrás conseguir bajar de peso corporal.
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