Las técnicas y ejercicios para dormir más rápido son una gran ayuda para quienes sufren con el insomnio, pero una que ha entregado grandes resultados y fue probada por muchos científicos es la conocida como; 4-7-8. Técnica que consiste en primero, estar tumbado en la cama, luego se coge la nariz durante 4 segundos, se mantiene el aire en los pulmones por 7 segundos y se expulsa todo el aire durante 8 segundos, repitiendo este proceso hasta lograr dormir. Al realizar esta simple y natural técnica, el cuerpo entra en un estado profundo de relajación, por eso algunas personas no logran repetir más de 4 veces el proceso, durmiendo profundamente.

Consejos para dormir má ...