Ejercicios abdominales para mujeres

Trabajar parte baje del abdomen; debemos acostarnos boca arriba con las manos debajo del cuerpo, subiendo y bajando las piernas. Cada vez que se bajen las piernas, deben estar completamente rectas y se debe apretar el abdomen, repitiendo este ejercicios de 10 a 15 veces por 4 series.

Trabajar oblicuos; acostada boca arriba con las manos detrás del cuerpo, se extienden hacia arriba las piernas y se dejan caer a ambos lados sin que las piernas toquen el suelo. Realizando 3 series de 15 repeticiones por cada lado.

Trabajar parte lumbar; acostada boca abajo y las manos junto a la cabeza, se sube la parte del cuerpo hacia la parte de atrás de manera leve, manten ...

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