Ejercicio de elevación de piernas

Debemos tener en cuenta que lo que nos permite esta elevación y también el descenso son el psoas ilíaco y el recto anterior del cuádriceps. En el caso del primero, este es un músculo fuerte que tiende a hipercontraerse, por lo que podemos acentuar la curvatura lumbar y causar dolores en esta zona de la espalda, al mismo tiempo que NO producimos resultados en el abdomen.

Además, la elevación de las piernas en decúbito supino provoca una comprensión raquídea importante que puede favorecer el deterioro vertebral. Algo similar sucede también cuando realizamos la modalidad de este ejercicio en tijera, en donde las piernas se elevan y descienden unilateralmente.

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