Dieta equilibrada para reducir celulitis. Una dieta adecuada puede reducir e incluso eliminar el problema de la celulitis, evitando que reaparezca, aunque bien es cierto que en este problema, influye la genética, un alimentación adecuada, puede controlarla.
Lacelulitisse puede reducir con una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos, que aumente elconsumode grasas y de esta manera, también el proceso metabólico, que reduzca la piel de naranja; la celulitis dura, aparece en mujeres jóvenes y es difícil de tratar; suele aparecer en muslos y glúteos.
La celulitis blanda, más frecuente en mujeres mayores de 35 años o con obesidad. Se trata de un problema más difícil de combatir y suele aparecer, además de englúteosy piernas, por el abdomen, los brazos y la espalda y la celulitis edematosa, menos frecuente pero más grave que las otras, ya que puede causar dolor. Además de la piel de naranja, las zonas afectadas presentan también hinchazón, por problemas de retención de líquidos.
En este último caso, además de una dieta adecuada, la paciente debe de ingerir más agua, para que su riñón funcione más rápido y elimine el exceso de líquido. Los casos decelulitismás difíciles de eliminar son aquellos de celulitis edematosa y los que van acompañados de flacidez, un efecto que suele aparecer en mujeres que realizan dietas para perder peso rápido o que tienen una alimentación vegetariana estricta, sin huevos, leche y pescado.
Al consumir pocos carbohidratos, aparece la flacidez; este problema se resuelve con una buena dieta, con el aporte adecuado de proteínas, que eleve los niveles de colágeno y reduzca la flacidez, y una reducción de las grasas que provocan la celulitis.
Hay ciertos alimentos, además, que son especialmente beneficiosos para nuestro organismo y que debemos tener en cuenta a la hora de establecer nuestra dieta:
1- Alimentos que estimulan el drenaje linfatico:
Esto quiere decir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio.
Así, son recomendables los plátanos, las coles de Bruselas, las patatas, las calabazas, las zanahorias, los melones, etc… mientras que deberían reducirse los alimentos con mucha sal.
Además, se recomienda aquellos alimentos que contengan vitamina C, vitamina E y flavonoides.
Comer alimentos ricos en estas vitaminas constituye una buena manera de aumentar el riego sanguíneo lo que ayuda a eliminar líquidos sobrantes que son los principales causantes de la “piel de naranja” de la celulitis.
2- Alimentos que evitan el estreñimiento:
La ingestión de alimentos con mucha fibra, además de reducir la sensación de hambre, favorecen la eliminación de residuos
sobrantes del intestino. La fibra constituye un elemento
desintoxicante muy adecuado para la prevención o el tratamiento
de la celulitis.
3- Alimentos que evitan la obesidad:
Es conveniente sustituir los alimentos muy calóricos por otros más ligeros. La mayoría de las verduras y hortalizas contienen muy pocas calorías al mismo tiempo que aportan muchas vitaminas y minerales. Las legumbres pueden constituir un plato muy interesante por su
poder saciante y por la cantidad de fibra que aportan.
De postre resulta ideal el consumo de frutas, ricas en azúcares naturales y líquidos que quitan el hambre y ayudan a eliminar grasa.
4- Alimentos que mantienen limpio el higado:
El hígado es el filtro del organismo. Un hígado sano ayuda a disminuir la formación de celulitis. Entre los alimentos especialmente destacados para el hígado destacan las alcachofas, las manzanas, las peras, la avena, los ajos y las cebollas
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