La cronodieta o dieta del birorritmo es un régimen que te propone adelgazar de acuerdo a tu ritmo biológico interno. Es una dieta estricta en el sentido de que tienes que tomar los alimentos a la hora exacta indicada. No puedes saltarte ninguna comida.
Si te gusta seguir rutinas bien organizadas, o necesitas aprender a ponerle orden a tu alimentación la cronodieta es para ti. La cronodieta no pretende hacerte comer menos calorías diarias, sino de alimentarte cuando el organismo lo requiere, de acurdo a su biorritmo.
Menú de la cronodieta
Día 1
8.30: Cereales con yogur descremado, 1/2 banana y 1 café o té con leche descremada.
10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.
12.30: 1 taza de ensalada de repollo con aceite de oliva, 1 bife sin grasa, 1 rebanada de pan de salvado y 1 manzana de postre.
19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.
21.30: 1/4 de pollo asado sin piel, 1 porción de ensalada jardinera con aceite de oliva y limón, más 1 flan o gelatina de postre.
Día 2
8.30: 1 naranja, 2 tostadas con margarina y mermelada, y 1 café o té con leche descremada.
10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.
12.30: Ensalada de papas con ajo, perejil y ají morrón, más 1 rebanada de pan de salvado y 1 yogur descremado de postre.
19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.
21.30: 1 sándwich de pan árabe con queso, lechuga, tomate, cebolla y champiñones, más 1 naranja de postre.
Día 3
8.30: 1 yogur descremado con cereales integrales, 1/2 manzana, 1/2 banana y un café o té con leche descremada.
10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.
12.30: 1 porción de pizza, 1 ensalada verde y 1 durazno al natural, sin almíbar, de postre.
19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.
21.30: Ensalada de atún con 1 rodaja de tomate, perejil, cebolla y 1 cucharadita de mayonesa diet, más algunos bastonciillos de apio y zanahoria, 2 rebanadas de pan de centeno y 1 pera de postre.
Día 4
8.30: 1 porción de cereales integrales con leche descremada, 1 pomelo, 2 galletitas con mermelada y un café o té con leche descremada.
10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.
12.30: Salmón a la parrilla, 1 taza de verduras a elección, 2 rebanadas de pan integral y 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de helado de postre.
19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.
21.30: Ensalada de hortalizas y queso blanco magro, más 2 fetas de jamón sin grasa, 1 rebanada de pan integral y 1 durazno fresco de postre.
Día 5
8.30: 1 panqueque con puré de manzana, 1 tostada con margarina, 1 pomelo y un café o té con leche descremada.
10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.
12.30: 1 plato de sopa de zapallo, 1 tostado de jamón sin grasa y queso y 1 /2 choclo hervido.
19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.
21.30: 1 omelette de arvejas, queso y perejil, más 1 porción de pescado asado y 1 rodaja de melón de postre.
Referido: En plenitud
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