Consejos para mejorar la alimentación del niño

Consejos para mejorar la alimentación del niño. Es importante que exista una buena comunicaión entre padres e hijos, a fin de ayudarles a tener una relación saludable con los alimentos y evitar que sean niños obesos en el futuro.

A continuación aparecen una serie de consejos, para los padres que tienen hijos en edad escolar y de esta forma ayuden a llevar una alimentación sana antes, durante y después del colegio.

Es importante enterarse del menú escolar y cerciorarse de que se lleva a cabo una alimentación sana y equilibrada; para los ratos de recreo es importante aportarle alimentos que puedan estar fuera de la nevera y que sean sanos, como bocadillos vegetales, fruta ofrutossecos, además así evitarás que puedan comprar comida chatarra y golosinas.

Deja que el niño se implique en la preparación de los alimentos que va a llevar al colegio, ya que contribuye a que tenga más ganas de probar los alimentos que él mismo ha elaborado.

Ofrece al niño, un desayuno que le aporte energía y rico en nutrientes -proteínas, carbohidratos-, como lácteos, frutas y cereales, para que obtenga un desayuno completo, que le hará afrontar el día convenientemente.

No le ofrezcas dinero, así evitarás que lo gaste en comida, que sólo le aportará calorías vacías y sobre todo procura tener en casa siempre disponible comida sana, como frutas, verduras, yogures, frutos secos, lácteos y cereales, y desde luego predica con el ejemplo, si le instas a que él debe de consumir comida sana, haz tú lo mismo.

A continuación algunos consejos generales de como mejorar la alimentación de los niños:

Incluye en cada comida, alimentos de los tres grupos.
Antes de adquirir alimentos, asegúrate de que estén en buenas condiciones (color, textura, sin olores raros)
En la preparación diaria de comidas, es importante usar alimentos de temporada y de tu región. Maximizarás la calidad de los alimentos.
En general cocina para tus niños con poca grasa, aceite, azúcar o sal.
Toma por lo menos 8 vasos de agua al día, ya sea sola o preparada con frutas o verduras.
Menús variados para estimular su paladar: Cuantos más alimentos conozca en la primera etapa de su vida, menos le costará adaptarse.

Déjalos comer hasta que deseen (siempre con moderación): Di tieneapetito comerán más y cuando ya no lo tenga, dejará de hacerlo.

De esta manera, podrás poco a poco introducirle saludables hábitos alimenticios, considerando primordialmente que hora de la comida, así como la misma, es algo gratificante y disfrutable, sobre todo si es enfamilia.