Una vez hecho esto comenzamos con los ejercicios, el primero es en posición erguida, con los pies ligeramente separados, debes hacer una zancada (avanzando un paso y flexionando la rodilla derecha) mientras estiras ambos brazos (derecho arriba e izquierdo abajo). Mantén la posición haciendo suaves rebotes con ambos brazos. Después simplemente regresa al punto de partida y repite con la pierna contraria. En caso de que quieras aumentar la efectividad puedes utilizar una mancuerna en cada mano.

El segundo ejercicio se realiza de pie con los brazos estirados hacia adelante a la altura de los hombros, y los puños cerrados hacia abajo. Vamos a hacer dos movimientos seguidos, el prim ...