¿Cómo prevenir la anemia en el embarazo?
La anemia en el embarazo produce cansancio, dificultad respiratoria, palidez y a veces mareos, entre otros síntomas. Para prevenir su aparición conviene incluir en la dieta alimentos ricos en hierro: el hígado, las carnes rojas y las almejas son una buena fuente de este mineral, también contienen cantidades considerables de hierro, la ternera, el pollo, el huevo, los pistachos, las habas secas y las espinacas.
Una alimentación equilibrada puede proporcionar de 10 a 15 mg de hierro, el problema es que de ellos el organismo solo aprovecha 2 o 3 mg (al final del embarazo la futura mamá necesita 8 mg diarios), por ejemplo, el que aportan los alimentos ...
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Categorias: Embarazo
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Tags: anemia, embarazadas, hierro
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Muchas gracias, me interesan tanto todos los voletines q envian porque me encanta saber de la nutricion y esto me sirve mucho,porque aunque ya no me voy a embarazar tengo una hija a la que puedo aconsejar al igual que a mi familia y amigos, aparte mi hija es vegetariana y siempre estoy leyendo para aprender mas….Saludos y Dios los Bendiga.