
Además, constituye un buen ejercicio para incrementar la masa muscular, para la salud cardiovascular y para quemar grasa, trabajando especialmente zonas como los glúteos, las piernas y la espalda.
¿Cómo comenzar a entrenar con pesas rusas?
Como te dijimos, puedes encontrar pesas kettlebell de las más diversas magnitudes. Para comenzar a ejercitarte, debes elegir un peso que te permita manejar la pesa con facilidad, pero a su vez que genere un esfuerzo para los músculos. Normalmente, se aconseja iniciar con un peso de entre 6 y 9 kilos para los hombres, y entre 2 y 4 kilos para las mujeres.
Algunos ejercicios para kettlebell
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