Consejos para hacer ejercicio con artritis

La artritis es una enfermedad que afecta las articulaciones. Cuando llegamos a cierta edad, nuestros huesos y músculos se debilitan y por tanto, pueden inflamarse y doler. Ya con este diagnóstico, podríamos suponer que las personas que padecen artritis deberían evitar el ejercicio físico para cuidarse de lesiones.

Sin embargo, eso no es así, pues perfectamente se puede hacer ejercicio con artritis. De hecho, el ejercicio físico puede ser una solución para aliviar los síntomas de la enfermedad, siempre y cuando se tomen los cuidados pertinentes. Aquí te ofrecemos algunos consejos para ello.

Consulta con tu médico. Antes de comenzar con una rutina de ejercicios, consulta con tu médico para quitarte todas las dudas. Pregúntale cuánto ejercicio es conveniente, cuáles son las actividades que puedes realizar y qué hacer en caso de lesiones. Es importante que estés preparado.

Comienza de a poco. Día a día notarás que el ejercicio físico mejorará tus articulaciones, fortalecerá tus músculos, aumentará tu capacidad aeróbica y hasta bajarás de peso. Esto será muy importante para combatir la artritis. Procura hacer ejercicios de flexibilidad, de fuerza y cardiovasculares.

Únete a un grupo. Una manera de convertir la actividad física en un hábito y hacerla más entretenida y motivadora es uniéndonos a un grupo. Además, te ayudará mucho a enfrentar tu enfermedad.

Practica yoga. El yoga es uno de los ejercicios más saludables. Como hace énfasis en el estiramiento y la flexibilidad del cuerpo, además de fomentar el bienestar y el relax, resulta muy beneficioso para las personas que padecen artritis.

Practica ejercicios en el agua. Este tipo de ejercicios te resultarán ideales, pues al ser de bajo impacto y teniendo el agua de amortiguador, evitas lesiones.

Ponte compresas calientes antes de comenzar. Debes colocar toallas o compresas calientes durante 20 minutos antes de hacer ejercicio para preparar tus músculos. Y, una vez que termines de ejercitarte, haz lo mismo con frío.