Rutina de pesas para quemar grasa rápidamente y sin riesgos

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Para continuar se realizan saltos tocando tobillos, repitiendo el ejercicio 15 veces. Para esto nos colocamos de pie con las piernas separad...
Ejercicios para brazos sin pesas

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Lo primero que debemos saber es que las proteínas le entregan firmeza a la piel y aunque muchos piensen que esto tiende a aumentar de peso, lo cierto es que debe ser c...
Como hacer estocadas con pesas para tonificar glúteos

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¿Por qué debería estocadas? Ejercicios de soporte de peso son esenciales para fortificar los huesos. El tira y afloje de los músculos sobre ...
¿Cómo hacer ejercicio con kettlebells?

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Además, constituye un buen ejercicio para incrementar la masa muscular, para la salud cardiovascular y para quemar grasa, trabajando especialmente zonas ...
La clave para tonificar los músculos

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Para explicarnos mejor ponemos un ejemplo, aquellas personas que desean deshacerse de los rollitos o sencillamente afirmar la flacidez del estómago, puede que pie...
Correr con pesas

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Aquí debemos marcar una diferencia entre las pesas que se llevan en las manos, en la cintura o en el torso y las del tipo tobillera que se colocan en los tobillos o en las piernas. E...
Culturismo y suplementos

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Los beneficios de la creatina están bien establecidos. Tomar creatina antes y después de un entrenamiento puede proporcionar numerosos beneficios culturismo. En primer luga...
Hacer pesas nos mantiene más jóvenes

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Que el ejercicio físico es lo mejor para retrasar el envejecimiento y mantenernos jóvenes por más tiempo todos lo sabemos, pero casi siempre solemos achacar ...
Hacer pesas para adelgazar

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El entrenamiento de  fuerza/resistencia continuará quemando calorías, incluso después de haber completado la sesión de actividad física. Y agrego, si conservas y estimu...
Ejercicios para busto

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En posición de pie de cara a una pared, apoyamos los brazos extendidos en la pared apoyando las palmas de las manos y flexionamos los codos hasta que el pecho toque la pared. No ...
Tres excesos que cometemos en el gimnasio

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Cuando entrenamos en el gimnasio podemos cometer fallos que harán que no consigamos nuestros objetivos o que podamos lesionarnos. Uno de esos fallos son los...
¿Cómo calentar antes de una sesión de pesas?

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El calentamiento es fundamental antes de cualquier actividad física. La sesión de pesas no es menos y también requiere de un calentamiento previo, a...