Cómo alimentarse en la menopausia

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Alimentación durante la menopausia

Pescados

El pescado es un alimento muy saludable que debemos consumir al menos dos veces por semana, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos beneficiosos para el organismo, como el salmón o la trucha. Se ha investigado que los ácidos grasos del pescado -como el Omega-3- previenen el cáncer de mama y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, el que aumenta con la menopausia.

Alimentos ricos en calcio

Leche, yogurt, queso y demás productos lácteos bajos en grasa, espinacas, brócoli, col, almendras... Estos son algunos alimentos con calcio que las mujeres debemos ...

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