
Desayuno: beber un vaso de agua, un yogur light o un vaso de leche descremada, junto a una porción de cereal para acompañar la leche.
Media mañana: una porción de fruta fresca
Almuerzo: una pequeña porción de arroz integral, con una porción de carne. Ensalada de verduras frescas o un guiso de verduras, beber un vaso de agua para acompañar los alimentos.
Media tarde: una barra de cereal junto a un yogur.
Cena: un plato de verduras surtidas con una pequeña porción de carne y una jalea light.
Recomendaciones para bajar de peso con una comida saludable
El menú que te entregamos anteriormente, lo puede ...
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