Caminar, una actividad saludable

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Dónde realizar una caminata en conciencia

Elige para tu caminata un lugar tranquilo, no demasiado concurrido y en lo posible silencioso. Si caminas por la calle, percibe la presencia de otras personas a tu alrededor pero no dejes que te distraiga, no pierdas contacto con tus propias sensaciones.

Si puedes caminar en un espacio en el que no tengas mucha gente alrededor, como un parque o un club, podrás además canalizar tus pensamientos y meditar mientras caminas.

La frecuencia de la caminata

En general, se considera que media hora de caminata por día es suficiente para lograr mejorías apreciables. El caminar ayuda a fortalecer el c ...

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