Beneficios del hierro para la salud

Las fuentes alimenticias de hierro más importantes son:

Hígado

Filete de res

Hamburguesas

Frijoles cocidos

Frijoles blancos

Carne de cerdo

Soya

Pescado

Pollo

Cereales fortificados en hierro

Avena

Pan rye

Pan integral

Damascos secos

Ciruelas pasas

Pasas de uva

Ciruelas

Espinaca

Espárrago

Semillas (calabaza, girasol, etc.)

Salvado de trigo

El hierro es un nutriente esencial para nuestro organismo; sin embargo, no se recomienda tomar suplementos de manera festinada, sino bajo indicaciones médicas. Lo ideal ...

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