
Las fuentes alimenticias de hierro más importantes son:
Hígado
Filete de res
Hamburguesas
Frijoles cocidos
Frijoles blancos
Carne de cerdo
Soya
Pescado
Pollo
Cereales fortificados en hierro
Avena
Pan rye
Pan integral
Damascos secos
Ciruelas pasas
Pasas de uva
Ciruelas
Espinaca
Espárrago
Semillas (calabaza, girasol, etc.)
Salvado de trigo
El hierro es un nutriente esencial para nuestro organismo; sin embargo, no se recomienda tomar suplementos de manera festinada, sino bajo indicaciones médicas. Lo ideal ...
Articulos Relacionados
Beneficios del brócoli para la salud Con ustedes, los beneficios del brócoli para la salud.
Vitamina C
Una porción de brócoli contiene todas la cantidad de vitamina C necesaria. Los beneficios de tener el correcto nivel de vitamina se traducen en propiedades antioxidantes y antihistamínicas.
Daño so ...
Chrimoya: propiedades medicinales
La chirimoya, también conocida bajo en nombre científico Annona cherimola es un fruto que, por su sabor y sus propiedades medicinales es ideal para consumir tanto por adultos, mujeres embarazadas como por niños. Esta contiene dentro de su composición química sustancias responsables de los ben ...
Cuáles son las propiedades del pescado blanco
Los pescados de este tipo son denominados también magros, entre sus características tenemos que se digieren de forma muy fácil y son muy suaves. Por tanto, pueden ser tolerados por la mayoría de los estómagos.
Entre los nutrientes que contienen destacamos sus elevados niveles de proteínas, v ...
Anemia en niños hablamos de la anemia en los niños.
El hierro forma parte de la hemoglobina que es una proteína esencial para nuestra salud. Transporta el oxígeno a la sangre. El hierro se suele obtener de los alimentos. Los bebés al nacer tiene aproximadamente 500 miligramos de hierro en sus cuerpos ...
Los beneficios de las algas azules En el caso especia de las azules estas crecen en aguas alcalinas de zonas subtropicales y tropicales, las cuales tengan un alto contenido en sales, de ahí que posean ese característico color de verde azulado.
Una de sus principales características es su contenido en proteínas, si bien no es may ...
La anemia y el hierro
La anemia en las mujeres
Especialmente vulnerables a esta enfermedad son aquellas mujeres que poseen periodos menstruales largos y abundantes. Esto se debe a que el organismo es incapaz de sustituir de inmediato la sangre perdida, siendo esencial para este proceso la presencia de hierro, un m ...