Alimentos que nos ayudan a cuidar del sistema cardiovascular

Cuida tu corazón.

Por otro lado, los lácteos tampoco pueden faltar, podemos obtenerlos no solamente de la leche, sino también de los quesos. Aunque, es preferible consumir los magros, ya que el resto tiene altas cantidades de sodio. También son beneficiosos los pescados azules, como la caballa, el atún o el salmón, al menos tres o cuatro veces por semana.

Se recomienda el consumo de ajo y los frutos secos, especialmente las almendras, las cuales nos ayudan a disminuir el colesterol plasmático que pone en peligro nuestro corazón. Además, el aguacate es muy bueno, contiene grasas protectoras, minerales como el potasio y el magnesio, y también vitaminas, la A E y del grupo B.

Por último, ...

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