La retención de líquidos es una condición que se da frecuentemente en las personas, ya sea por el calor, la hipertensión, o por una mala circulación sanguínea, lo que produce dolor de piernas y sensación de hinchazón y pesadez en ellas.
Es frecuente que se produzca por condiciones fisiológicas como el embarazo o la menopausia, así como también por el síndrome premenstrual, o por alteraciones cardíacas o hepáticas. El sedentarismo, el estrés, la ingesta de medicamentos y los factores climáticos también pueden influir en su presentación.
Afortunadamente, existen algunos alimentos para eliminar líquidos que permiten hacernos sentir mejor, que en conjunto con un estilo de vida saludable nos ayudarán a disminuir esos molestos síntomas.
¿Cómo puedo remover la retención de fluidos?
Para eliminar líquidos retenidos se debe actuar a varios niveles:
Usar sal con moderación.
Incrementar el consumo de alimentos diuréticos, como frutas, cereales y vegetales.
Consumir mucha fibra.
Beber mucha agua (efecto diurético)
Evitar consumo de grasas (afectan la circulación sanguínea)
Esto, unido con un estilo de vida activo, permitirá mejorar el metabolismo y ayudar a la eliminación de los líquidos del cuerpo.
¿Qué alimentos ayudan a eliminar los líquidos?
Existen alimentos y hierbas que tienen propiedades diuréticas, que ayudan a eliminar el líquido en exceso del cuerpo. Estos son:
El vinagre de manzana: es un diurético natural y ayuda a mantener los niveles de potasio.
Alcachofa: es un diurético natural.
Espárragos: contienen asparagina, un alcaloide que ayuda a limpiar los riñones.
Remolacha: remueve los depósitos flotantes de grasa corporal.
Las coles de Bruselas: limpian las células y estimulan los riñones y el páncreas.
Col: rompe los depósitos grasos.
Zanahorias: aceleran el metabolismo y ayudan a eliminar la grasa y los desechos del cuerpo.
El jugo de arándano: ayuda en la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
Pepino: estimula los riñones y ayuda en la eliminación del ácido úrico.
Hoja de diente de león y diente de león: diurético natural, clave en la desintoxicación de las vías urinarias.
El té verde: diurético natural, ha sido utilizado durante siglos en China.
Hinojo: tiene propiedades diuréticas.
Rábano: acelera el metabolismo y ayuda a eliminar líquidos.
Lechuga: ayuda en el metabolismo y el lavado de las toxinas del sistema.
Ortiga: tiene propiedades diuréticas naturales.
Avena: contiene silicio, por lo que es un diurético natural.
Tomates: ayudan al metabolismo y a la liberación de agua de los riñones.
Sandía: diurético natural, ayuda a orinar con más frecuencia.
Con estos alimentos y con un estilo de vida saludable puedes prevenir la retención de líquidos, así como disminuirla si ya la tienes. También debes consumir poco sodio (poca sal) y tomar mucha agua para poder regularizar tu cuerpo.
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