Adelgazar con la dieta de la soja

Adelgazar con la dieta de la soja. Esta dieta es muy bien recomendada, porque a diferencia de otras, no deja de lado los nutrientes necesarios para el organismo.

Características de la soja

Se la considera una legumbre, al igual que las habas, los garbanzos, las lentejas, etc.
Se la considera un alimento fuente de proteínas, fibra y minerales como el calcio, hierro y zinc.
Contiene además isoflavonas, sustancias antioxidantes que ayudan a mantener el buen funcionamiento celular y por ende mejorar el funcionamiento del organismo.

Debido a estas características, es que se pensó en la realización de la dieta de la soja para perder kilos.

Características de la dieta

Adelgaza comiendo soja, esa es la consigna.
A esta dieta no se la puede considerar restrictiva en cuanto a calidad de alimentos, ya que la soja junto con los demás alimentos de la dieta, estarían aportando los tres principios nutritivos, hidratos de carbono, proteínas y grasas; además de vitaminas y minerales.
Se puede perder 3 o 4 kilos durante la dieta. Ten en cuenta que esto dependerá de cómo reaccione tu organismo.
Además regula el sistema hormonal.
Previene los síntomas de la menopausia por su contenido en calcio e isoflavonas.
Disminuye el colesterol malo (LDL) de la sangre.
Tiene propiedades antitumorales gracias a su contenido en isoflavonas.

Con la dieta de la soja se puede adelgazar unos 5 kilos en un mes, como el descenso es paulatino, no tiene efecto rebote. Es aconsejable hacerla dos semanas y descansar unos días, luego seguirla para completar el mes.

La dieta consiste en consumir una porción de soja en cada comida , ya sea en forma de brotres, porotos, tofu, leche u otro producto cuya base sea la soja.

Hazla por dos semanas.
Descansa 2 días.
Continúa dos semanas más.
El objetivo de descansar dos días es para que el organismo reaccione al cambio de alimentación y de esa forma modificar el metabolismo, para acelerar la pérdida de grasa

Para desayunar

1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
1 plato de arroz con miel y frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.

Para comer

1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.

Para merendar

1 manzana o la fruta de estación al gusto.

Para cenar

1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano.

Esta dieta no es recomendable para:

Mujeres embarazadas.
Diabéticos, porque puede disminuir los receptores de insulina a nivel del hígado.
Personas que sufran algún tipo de enfermedad renal o hepática.
Alérgicos a los principios activos de la soja.

Como verás como todas las dietas tiene beneficios y contraindicaciones, por eso antes de comenzar con una dieta consulta a tu médico, para que te guíe en la elección de la más adecuada para tu organismo.

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