Tos que no para, estornudos fuertes y frecuentes, dolor de cabeza profundo… Si estás padeciendo estos síntomas últimamente es muy probable que te estés convirtiendo en víctima de una gripe que se avecina. Pero, tranquilo, porque estás a tiempo de hacer que tus defensas reaccionen.
La gripe, una infección viral que afecta el sistema respiratorio, puede ser incómoda y debilitante. Sin embargo, existen formas de prevenir su propagación y reducir el riesgo de contraerla.
Tan solo lee los siguientes trucos para combatir una posible gripe, ponlos en práctica y verás que los síntomas irán disminuyendo poco a poco. Cuanto antes los sigas, mejor: es preferible prevenir que curar.
Consume zinc
¿Te has levantado con un catarro molesto? ¿Has notado que toses sin parar? Tan pronto como descubras que los síntomas de un fuerte resfriado se están manifestando en tu organismo consume alimentos ricos en zinc. Se ha demostrado que este mineral reduce el tiempo que dura un resfriado, y al mismo tiempo disminuye la gravedad de sus síntomas, aunque, claro, esto es posible si los atacamos a tiempo.
Beber muchos líquidos, sobre todo agua
El zumo natural de limón o naranja, así como el de pomelo, tiene un alto contenido en vitamina C, por lo que es una herramienta más que poderosa para combatir los primeros síntomas del resfriado. Además, ofrecerle a tu hijo mucha agua frecuentemente durante el día, será muy beneficioso para evitar la gripe.
El eucalipto, para inhalar planta casi milagrosa
Colocar unas hojas de eucalipto en una olla hirviendo, de manera que éstas inunden el ambiente de su famoso olor, es otra baza que tienes, bastante sencilla y económica, para combatir la gripe en tu hijo. Si es muy pequeñito y no quieres que inhale directamente, cubriéndose con una toalla, opta por colocar humidificadores
La miel, fuente de salud
De sobra son conocidas las propiedades de este alimento tan beneficioso. La miel, no obstante, no cuenta con demasiados adeptos entre el público infantil, por eso es costumbre esconderla en otro tipo de alimentos. En zumos, compotas, yogures o postres, y sobre todo, en la leche, la miel se camufla de maravilla.
Extremar la higiene corporal
Lavarse las manos repetidamente, así como la cara, los ojos, la nariz y, en definitiva, extremar las precauciones en cuanto a higiene para evitar el contacto con bacterias, es otro método muy eficaz para evitar constipados.
Aunque es cierto que los virus y las bacterias acuden a cuerpos limpios, al mismo tiempo éstos cuentan con un mecanismo más potente para resistirse a ellos, pues evitan el contacto con la suciedad.
Si tu hijo acude cada mañana a la guardería o al colegio, y contrae la gripe, no hay nada que hacer, salvo tener paciencia y seguir las indicaciones de nuestro pediatra.
Con estos trucos y tu saber hacer como madre o padre, seguro que la gripe de tu hijo es tan sólo un capítulo más de su desarrollo normal y sano, como niño. No te alarmes y siempre consulta a un especialista en caso de dudas o asesoramiento.
Recomendaciones para prevenir una gripe
Aquí tienes algunos trucos para combatir una posible gripe y mantener tu salud en tiempos de temporada de gripe o en situaciones de brotes virales.
Vacunación Anual:
Una de las mejores formas de protegerse contra la gripe es vacunarse anualmente. La vacuna antigripal puede reducir significativamente el riesgo de contraer la enfermedad y sus complicaciones.
Lávate las Manos:
Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Esto es especialmente importante después de estar en lugares públicos, toser o estornudar, o tocar superficies compartidas.
Usa Desinfectante de Manos:
Lleva un desinfectante de manos a base de alcohol contigo para usar cuando no tengas acceso a agua y jabón.
Evita el Contacto Cercano:
En la medida de lo posible, evita el contacto cercano con personas enfermas de gripe. Esto puede incluir mantener distancia y evitar abrazos y apretones de manos.
Protégete al Toser o Estornudar:
Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable o el codo al toser o estornudar. Desecha los pañuelos inmediatamente.
Evita Tocarte la Cara:
La boca, la nariz y los ojos son puntos de entrada para virus como la gripe. Evita tocarte la cara con las manos sin lavar.
Limpia Superficies Compartidas:
Limpia y desinfecta regularmente las superficies y objetos que se tocan con frecuencia, como pomos de puertas, teléfonos y teclados.
Mantén una Dieta Saludable:
Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas magras puede fortalecer tu sistema inmunológico y ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones.
Hidratación y Descanso:
Bebe suficientes líquidos y asegúrate de descansar adecuadamente. El descanso y la hidratación son esenciales para la recuperación.
Ejercicio Moderado:
El ejercicio regular puede fortalecer el sistema inmunológico. Mantén un nivel de actividad física saludable.
Suplementos y Vitaminas:
Consulta a un profesional de la salud antes de tomar suplementos, pero asegúrate de que tu dieta incluya suficiente vitamina C, vitamina D y zinc, que son importantes para la salud inmunológica.
Evita el Estrés:
El estrés crónico debilita el sistema inmunológico. Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga.
Usar una Mascarilla:
En situaciones de alto riesgo, como brotes de gripe, el uso de una mascarilla facial puede ayudar a reducir la propagación del virus y protegerte.
Consulta a un Médico:
Si desarrollas síntomas de gripe, como fiebre alta, tos intensa y dificultad para respirar, busca atención médica.
Recuerda que la prevención es clave para combatir la gripe. Siguiendo estos consejos y manteniendo una buena higiene y cuidado personal, puedes reducir el riesgo de enfermarte y proteger a quienes te rodean.
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