Técnicas para aprender a manejar el estrés

4. Adopte una rutina: “Mantenerse dentro de una estructura es un punto crucial: cualquiera se siente inseguro en el desorden”, dice la doctora Cassileth, y aconseja “programar horarios regulares, sobre todo, para las comidas y el descanso.”

5. Ejercite la conexión entre su cuerpo y su mente: Si uno puede relajar la mente, los músculos se relajan solos; y viceversa. La doctora Cassileth propone aprender técnicas de relajación sencillas, como la respiración conciente y la meditación, dos herramientas que relajan la mente y que se pueden empuñar en cualquier momento y en cualquier lugar, apenas resulten necesarias. El doctor Gordon da las primeras instrucciones: ...

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