Como suplir las carencias de la dieta vegetariana

En segundo lugar tenemos el problema de la falta de vitamina B12, en este caso para obtenerla debemos tomar suplementos, o consumir cereales enriquecidos con ella o productos de soja fortificados. Estos eran algunos de los consejos que teníamos para darte, aunque no son los únicos, te animamos a leer la próxima nota en donde te damos algunos más.

Para combatir las carencias de la dieta vegetariana obteniendo los minerales y vitaminas que nuestro cuerpo necesita, podemos recurrir a algunas fuentes alternativas de estos nutrientes, aptas para vegetarianos.

El calcio por ejemplo se puede obtener de las semillas de amapola, almendras, pipas de girasol y coles ...

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