
En segundo lugar tenemos el problema de la falta de vitamina B12, en este caso para obtenerla debemos tomar suplementos, o consumir cereales enriquecidos con ella o productos de soja fortificados. Estos eran algunos de los consejos que teníamos para darte, aunque no son los únicos, te animamos a leer la próxima nota en donde te damos algunos más.
Para combatir las carencias de la dieta vegetariana obteniendo los minerales y vitaminas que nuestro cuerpo necesita, podemos recurrir a algunas fuentes alternativas de estos nutrientes, aptas para vegetarianos.
El calcio por ejemplo se puede obtener de las semillas de amapola, almendras, pipas de girasol y coles ...
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Dieta semivegetarian ...
Dieta vegetariana para desintoxicar el organismo
Desayuno:
Una infusión de hierbas caliente con edulcorante, 2 rodajas de pan integral con semillas untadas con mermelada light.
Media mañana:
1 manzana y 2 nueces o avellanas.
La manzana aporta fibra y vitaminas al organismo. Las nueces o avellanas ofrecen mucha energía que va a ...
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Modelo Dieta equilibrada vegetariana Al mismo tiempo, la ingesta de grasas saturadas es menor, al igual que los aditivos cárnicos a base de nitratos y nitritos.A la hora de optar por el vegetarianismo es importante suplir las necesidades de proteínas de nuestro organismo. Las legumbres, los lácteos, huevos, frutos secos ycerealesin ...