Posturas de Yoga para el dolor de espalda

Bhujangasana

Otra de las posturas de yoga para la espalda más conocidas y realizadas al iniciar la práctica de esta disciplina es el Bhujangasana. Para realizar esta postura es necesario acostarse boca abajo, apoyados sobre el abdomen, con las rodillas y los pies juntos, apoyando la barbilla en el suelo. Después, lentamente, mientreas inhalas, con los codos doblados cerca del cuerpo, debes levantar la cabeza, el cuello y el pecho hasta donde está el ombligo. Esto durante un lapso de entre cinco y treinta segundos. Luego exhala y vuelve la posición inicial.

Ardha Salabhasana

Este ejercicio de yoga inicia de la misma manera que el Bhujanga ...

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