Los alimentos que nos ayudan contra el estrés
Vitamina C: encontramos en el brócoli, los pimientos, el melón, los tomates y peincipalmente o en mayor cantidad en los cítricos.
Vitamina E: está concentrado en los frutos secos, y en los aceites vegetales.
Los minerales destacados para contrarrestar el estrés son el calcio, se le conoce como “ tranquilizante natural” y, desde luego, pocas cosas tienen un efecto tan sedante como beber un vaso de leche tibia o uno de manzanilla antes de acostarse.
El magnesio se encuentra en las verduras y se recomienda consumirlas crudas, pues en el momento de la cocción puede desaparecer, también se aconseja hacer una sopa en el agua en el ...
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