Lima: propiedades antioxidantes y nutritivas. Pertenece a la familia de los cítricos y el componente mayoritario de esta fruta, es el agua. La lima es la que menor valor calórico posee de todas las frutas, destaca su contenido en vitamina C, ácido cítrico y sustancias de acción astringente, siendo su mineral más abundante el potasio.
Sus propiedades son muy nutritivas y aporta sustancias de acción antioxidante, es por ello que se recomienda su consumo para los niños, adultos, deportistas, embarazo, lactantes y ancianos.
Gracias a la riqueza en vitamina C y ácido cítrico, ayuda a prevenir enfermedades infecciosas, estimulando el sistema inmunitario y creando defensas para luchar contra virus y bacterias, por lo que es muy recomendable su consumo a quienes tienen un mayor riesgo de sufrir carencias de dicha vitamina.
Algunas de estas situaciones en las que esta frutas será beneficiosaa son : crecimiento, embarazo y lactancia materna, deportistas, así como fumadores, situaciones de abuso del alcohol, ciertos medicamentos, estrés, bajas defensas y cáncer entre otras.
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y degenerativas como el cáncer, gracias a su aporte de vitamina C y muy beneficioso para quien sufre de cálculas, gota o hiperuricemia, ya que facilita la eliminación del ácido úrico, gracias al ácido cítrico, que posee propiedades alcalinizadoras y antisépticas.
Este alimento, pertenece al grupo de las frutas frescas.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la lima a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
La lima se encuentra entre los alimentos bajos en calorías ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 17 kcal.
Entre las propiedades nutricionales de la lima cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,20 mg. de hierro, 0,50 g. de proteínas, 13 mg. de calcio, 2,80 g. de fibra, 82 mg. de potasio, 1,50 mg. de yodo, 0,11 mg. de zinc, 1,90 g. de carbohidratos, 8 mg. de magnesio, 2 mg. de sodio, 1,67 ug. de vitamina A, 0,02 mg. de vitamina B1, 0,02 mg. de vitamina B2, 0,25 mg. de vitamina B3, 0,20 ug. de vitamina B5, 0,04 mg. de vitamina B6, 10 ug. de vitamina B9, 44 mg. de vitamina C, 0,80 mg. de vitamina E, 0,60 ug. de vitamina K, 11 mg. de fósforo, 0,20 g. de grasa y 1,90 g. de azúcar.
Por su bajo en calorías, tomar la lima es recomendable para mantenerte en línea. Si piensas en realizar una dieta para bajar de peso, puedes incluir la lima. Recuerda que antes de empezar una dieta, lo debes antes consultar con un nutricionista o con tu médico.
Decir por último que gracias a sus propiedades astringentes es muy beneficioso en caso de diarrea y un buen sustituto del vinagre en el aliño, gracias a sus propiedades nutritivas.
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POR LAS PROPIEDADES BENÉFICAS Y MEDICINALES DE LA LIMA Y DEL MARACUYÁ Y DE MUCHÍSIMAS MÁS, DEBE INCLUIRSE EN LA CURRICULA DE LA EDUCACIÓN BÁSICA DE NUESTRO PAÍS. HAY DESCONOCIMIENTO Y LO MÁS GRAVE ES QUE ES MUY POBRE EL CONSUMO DE FRUTAS EN LA RACIÓN ALIMENTICIA DE LOS PERUANOS EN UN 79%. POR CONSIGUIENTES DEBEMOS DIFUNDIR LO QUE TENEMOS.
EN EL PERÚ TENEMOS NUMEROSAS FRUTAS RICAS EN VITAMINAS, SOBRE TODO LA LIMA O LIMÓN DULCE, SIRVE PARA QUEMA GRASA UN VASO EN AYUNAS Y COMPLEMENTAR CON LOS EJERCICIOS, TAMBIÉN ES BUENO PARA LA PRESIÓN ARTERIAL POR QUE ES DIURÉTICO GRACIAS A SUS PROPIEDADES