La Dieta Cash. Esta dieta aporta 1000 calorías diarias, por eso es muy exigente, pero es una dieta corta, que podemos hacerla en un poco tiempo. Fue diseñada por un médico mexicano, Dr. Rafael Bolion Bermúdez pensada para bajar de peso rápidamente pero evitar la flacidez.
Esta dieta se puede hacer entre 2 y 4 semanas, y se puede perder de 4 a 6 kilos. Se recomienda beber bastante líquidos, al menos 2 litros diarios.
Menú dieta Crash:
• Por la mañana en ayunas: Una pequeña macedonia de fruta con: piña, papaya, sandia y melón. Después un par de almendras o una nuez.
• En el desayuno: Media taza decerealescon fibra y 200 mililitros de leche descremada. (Se permiten edulcorantes).
• Dos horas después del desayuno: Una pera, una manzana o un plátano maduro y cuatro almendras o dos nueces.
• En las comidas: 60 gramos de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras verdes, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.
• En la merienda: Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya. Dos almendras o una nuez.
• En la cena: Dos tostadas con un poco de queso cottage y media taza decerealescon fibra y 200 mililitros de leche descremada.
• Antes de acostarse: Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya. Dos almendras o una nuez.
Importante:
La dieta Crash no debe interrumpirse de golpe, pues de hacerlo podrías subir centímetros y kilogramos. Una vez que hayas logrado tu meta debes suspenderlo de la siguiente forma:
• 1º y 2º. día: agrega al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día.
• 3º. y 4º. día: agrega al programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas).
Después de estos 4 días, continúa con un plan personalizado ajustado a tus gustos y horarios.
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