Un cuerpo saludable y una piel brillante sin imperfecciones pareciera el sueño de cualquiera, en donde la manera de lograr esto es con cuidados y una dieta balanceada, el problema, lo que parece tan sencillo en el papel, no lo es, y muchas personas necesitan de esfuerzos extras para poder lograr sus objetivos de comer más saludable.
Una de las primeras cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud, es eliminar las bebidas carbonatadas que suelen tener efectos secundarios adversos, todo esto para remplazarlas por bebidas como el jugo de zanahoria y jengibre que es sumamente saludable y sencillo de preparar.
Estos dos vegetales, la zanahoria y el jengibre, cuentan con una rica variedad de nutrientes, en donde se incluyen minerales y antioxidantes.
El jugo de zanahoria y jengibre es una combinación saludable y nutritiva que ofrece una variedad de beneficios para el cuerpo. Aquí hay algunos beneficios que aporta:
- Rico en nutrientes: El jugo de zanahoria es una excelente fuente de vitamina A, vitamina K, vitamina C y potasio. También es rico en antioxidantes, como el betacaroteno, que nos ayudan a combatir el daño de los radicales libres de nuestro cuerpo. El jengibre también contiene antioxidantes y es una buena fuente de vitamina C, vitamina B6 y magnesio.
- Promueve la salud digestiva: El jengibre es conocido por sus propiedades digestivas. Puede ayudarnos a aliviar la indigestión, reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal y estimular el movimiento intestinal. El jugo de zanahoria, por su parte, contiene fibra que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y regular.
- Fortalece el sistema inmunológico: Tanto la zanahoria como el jengibre son ricos en vitamina C, que es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que son responsables de combatir las infecciones y mantener el cuerpo protegido.
- Mejora la salud cardiovascular: El betacaroteno presente en las zanahorias se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en los vasos sanguíneos y mejorar la circulación.
- Propiedades antiinflamatorias y analgésicas: Tanto la zanahoria como el jengibre contienen compuestos con propiedades antiinflamatorias. El jengibre, en particular, ha demostrado ser efectivo en la reducción del dolor y la inflamación asociados con condiciones como la artritis.
- Beneficios para la piel: El alto contenido de vitamina A y antioxidantes en la zanahoria puede ayudar a mejorar la salud de la piel, promoviendo una apariencia más radiante. Además, los antioxidantes presentes en el jengibre pueden ayudar a combatir el envejecimiento prematuro y reducir los daños causados por los radicales libres.
Jugo de zanahoria y jengibre como preparar esta bebida
Los ingredientes que recomendamos para preparar el jugo de zanahoria y jengibre son: Entre 4 a 5 zanahorias, media pulgada de raíz de jengibre, medio limón y de manera opcional podemos usar un poco de canela y sal.
El primer paso será pelar las zanahorias, para luego lavarlas con agua y secar. Luego retiramos la piel a la raíz de jengibre y se enjuagara bien.
En una licuadora deberemos poner las zanahorias y el pedazo de raíz de jengibre. El resultado lo trasladaremos a un vaso, en donde exprimiremos el medio limón para agregar un sabor extra a esta bebida.
Si lo deseamos, podemos añadir una pizca de sal o canela en polvo en esta bebida, esto para agregar un sabor mayor a este jugo.
Esta es una bebida llena de beneficios la cual se recomienda que se consuma durante el desayuno.
Beneficios del jugo de zanahoria y jengibre
Mejora nuestro sistema inmune: Este jugo es muy eficiente para niños y adultos mayores, ya que puede mejorar todo el sistema inmune, esto gracias a que cuenta con vitaminas A y C. En particular, se debe destacar a la vitamina A, la cual puede mejorar la producción de glóbulos blancos, los cuales ayudan a deshacernos de aquellos agentes patógenos que dan inicio a enfermedades.
Si destacamos solo los beneficios vinculados al jengibre, se puede señalar que este estimula el sistema inmunológico debido a que cuenta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Este es un producto el cual también es capaz de mejorar la circulación, lo que se traduce en que las cantidades de oxígenos que llegan a los tejidos serán mayores, lo que ayuda a eliminar toxinas.
Mejora la salud de nuestra piel: Uno de los grandes beneficios del jugo de zanahoria y jengibre es que mejora la salud de la piel, algo que logra gracias a que hay varios nutrientes presentes en la zanahoria y el jengibre que se encargan de promover una piel sana, por ejemplo, los antioxidantes.
Reduce el riesgo de enfermedades como el cáncer: El jugo de zanahoria y jengibre nos ofrece una protección extra contra el cáncer, todo esto gracias a sus propiedades antioxidantes.
Hay estudios que sugieren que el jengibre puede prevenir la aparición de diversos tipos de cánceres, tal como es el cáncer ovario, pulmón, mama, próstata y de piel.
Por el lado del consumo regular de zanahorias, este acto puede disminuir el riesgo de sufrir de cáncer al pulmón, colorrectal y de próstata. Esto es gracias a que contienen fitonutrientes conocidos como poliacetilenos.
Para la diabetes: Las personas que sufren de diabetes, así como aquellas que cuentan con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, deberían comenzar a incluir este jugo de zanahoria y jengibre en su dieta regular, debido a los altos niveles de antioxidantes en estos vegetales.
Para el corazon: El gingerol, un componente activo del jengibre, ayuda a regular la presión arterial y a mejorar la circulación de la sangre para reducir el riesgo cardíaco.
Combinado con las vitaminas A y C de la zanahoria, contribuye a limpiar el colesterol de las arterias y disminuye las probabilidades de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
El jengibre ha demostrado ser eficaz a la hora de disminuir los niveles de azúcar en la sangre, además de que puede hasta incluso aumentar la eficacia de la insulina. También es un alimento que nos ayuda a prevenir complicaciones a nuestra salud que están vinculadas con la diabetes.
Ayuda con la inmunidad: El jengibre y la zanahoria tienen propiedades antibacterianas y antisépticas, mismas que estimulan el sistema inmunológico y lo refuerzan.
Favorece la digestión: El consumo frecuente de este zumo es una buena opción para reducir o evitar los problemas de estreñimiento, así como indigestión y el exceso de acidez. Al funcionar como un laxante natural mejora la salud del colon, mejorando la mucosa gástrica para evitar la aparición de úlceras.
Por el lado de las zanahorias, estas cuentan con una carga muy baja en índice glicémico, además, los carotenoides presentes en este vegetal ayudan a regular el azúcar en nuestra sangre.
Otro beneficio de las zanahorias es que cuentan con vitamina A, un tipo de vitamina que nos ayuda a proteger nuestros ojos, previniendo la retinopatía diabética o el daño que se produce en vasos sanguíneos cercanos a nuestros ojos, que son padecimientos comunes de la diabetes en el largo plazo.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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Toda la información de excelente contenido, voy a empezar a consumir este jugo… bendiciones…
ME ENCANTO ESTE JUGO LO VOY A PREPARAR. ESTA PAGINA ES EXCELENTE. MIL GRACIAS