Hoy queremos hablar sobre uno de los grandes enemigos de todo deportista, se trata de los gases, los cuales tienden a ocasionar malestar e hinchazón y nos impiden realizar el ejercicio de la manera adecuada. Te damos algunos consejos para que puedas evitar este problema al realizar deportes, de forma que puedas rendir al máximo.
Uno de los alimentos imprescindibles en la dieta del deportista son los cereales, los mismos contienen hidratos de carbono complejos, los cuales el cuerpo tarda más en digerir, así como mucha fibra. Esta última tiene por característica la producción de gases debido a que el proceso de digestión de estos hidratos es lento. Además, nuestro intestino se encuentra poblado de bacterias que procesan los alimentos, las mismas producen gases al asimilar los nutrientes, especialmente en aquellos que contienen altas cantidades de fibra y que permanecen largo tiempo en el intestino.
Por tanto, es necesario que eliminemos de la dieta las bebidas gaseosas, ya que las mismas agravan los problemas, así como no ingerir alimentos lácteos si somos intolerantes a la lactosa, ya que los efectos en el intestino al procesar estos alimentos son devastadores si hablamos de gases. Algo que queremos resaltar es que todas las personas somos diferentes, por lo que no todos los alimentos les producen gases a todos, por eso recomendamos la realización de un diario de alimentación donde anotaremos todas las comidas que realizamos a lo largo de la jornada. El mismo nos ayudará a determinar qué alimentos nos producen gases.
Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita cuidar mejor de tu cuerpo, ¡suerte!
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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