
Para lograr obtener este nutriente, se puede aumentar el consumo de alimentos como las semillas de lino, pescados grasos como el salmón, consumir nueces y huevos que se vean fortificados con este nutriente.
Otra alternativa, es el consumo de suplementos de ácidos graso omega-3, aunque claro, para esto se deberá consultar a un médico que nos ayudara a consumir la dosis correcta según nuestro problema.
Deficiencia de Zinc: El zinc se considera como otro micronutriente esencial para que nuestro cuerpo logre reducir las posibilidades de desarrollar una depresión. Todo esto se debe a que es necesario para el correcto funcionamiento neuronal.
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